单纯的手脚冰凉并不是疾病，而是身体为了适应节气的变化而做出的调整。天气寒冷时，阳气收缩不能充分发挥防御外界寒冷的作用。另外，气温比较低，人体会觉得冷，阳气无法将血液推至四肢，导致手脚冰凉。许多寒性体质的人在冬天受罪。睡觉前被子里的温度是多少？当我醒来的时候，被子还是同样的温度。尤其是俗话说的“寒从脚起”，是什么原因导致脚不暖？
阳虚是生命之本，温体是其重要功能之一。如果阳气不足，达不到手脚等四肢末梢，就会出现畏寒、手脚冰凉。所以，如果晚上睡觉，即使做好保暖措施，或者双脚冰凉，也要警惕阳气是否不足。
六招缓解手脚冰凉
1.注意保暖，尤其是腰部、小腹、腿脚保暖。这对缓解手脚冰凉很有效。
2.穿宽松的衣服，避免穿紧身衣，以免因衣服过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
3.晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。
4.要加强体育运动和体力劳动，可以促进全身的血液循环，使人充满活力，全身温暖舒适。
5.多吃温性食物，如乌鸡、牛羊肉、韭菜、核桃、桂圆等。忌吃生冷、冷冻或冷饮，少吃水果、白萝卜、绿茶等生冷食物。
宝宝冬天的减肥餐
1.银杏萝卜粥
功效:补肾肺，止咳平喘。
做法:萝卜洗净切丝，用热水焯一下备用。白果洗净，与糯米同煮。大米开花后，倒入糖，小火炖10分钟。加入萝卜丝，出锅。
2.鸡粥
材料:母鸡1只，粳米100克。
制作方法:先将母鸡切干净，切块，放锅里煮。煮沸后，再炖10-15分钟，然后关火待用。将粳米另起锅，水煮开，加些鸡汁煮成粥。
功效:鸡汁和鸡肉本身一样营养丰富，比鸡肉更容易消化吸收。
3、羊骨头粥
食材:粳米l00-200克，鲜羊骨1000克，盐、姜、葱等调料适量。
制作方法:将新鲜羊骨洗净，切碎，加水煎成羊骨头汤。羊骨汤加粳米，煮成粥，加适量调料。
营养:羊骨味甘，性温，属肾经。其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性蛋白。
手脚冰凉首先直接反映出你的血液循环不好，可能会造成血管堵塞，甚至血管发炎。这种无性增加了心脑血管疾病和猝死的风险。
另外，中医认为长期手脚冰凉的人属于寒性体质，即阳虚体质。肿瘤的发生与人体的正气密切相关。长期脾胃虚弱、正气不足的人，更容易受到“邪”的侵袭，有癌变的可能。所谓“脾胃虚弱，积多”。偏离正常体质的人，就像是肿瘤的温床。时间越长，“培养”肿瘤的风险越高。
所以手脚冰凉一定要及时调养，尽快改善！
