扭伤了手腕怎么处理,手腕扭伤咋办

在球类运动中，如篮球、羽毛球和乒乓球，腕关节需要经常使用。虽然腕关节结构复杂，但在运动过程中还是有受伤的风险。尤其是在高强度运动中，受伤的概率也不是小事。那么运动中手腕不小心扭伤了怎么办？

手腕扭伤怎么办？

一、紧急制动

突然扭伤后，应先紧急刹车，以免患处活动加重伤情。同时将受伤关节置于舒适方便的位置，以便于检查伤情。一般来说，轻微扭伤的患部肿胀疼痛较小，关节活动受限程度也较轻，可按一般扭伤处理。如果患处肿胀疼痛，腕关节活动严重受限，则损伤严重。建议治疗后就医，保证患处顺利恢复。

二。冷敷

手腕突然扭伤后，局部毛细血管受损出血，患部会感到不适，有肿胀和疼痛。此时可以对患处进行冷敷，冷敷可以收缩血管，防止受损血管进一步出血，减轻患处的肿胀和疼痛。一般来说，冷敷30分钟左右就可以达到缓解的目的。但需要注意的是，冷敷以伤后48小时为宜，48小时后应换成热敷。

三。热敷

受伤48小时后，局部出血大致停止，患处容易充血肿胀。这个时候要用热敷。热敷可以促进局部血液循环，活血化瘀，消肿止痛。可用热水袋或热毛巾热敷患处，约20-30分钟。伤愈后两天热敷为宜。损伤突发时，禁止使用热敷。热敷只会加重患部出血，使肿痛加重。

四。药物

在损伤的治疗中，如果肿胀和疼痛仍然存在，可以用药物缓解。比如可以涂活血化瘀、消肿止痛的药膏止痛，也可以涂云南白药喷雾剂或外伤药酒。

五.休养生息

治疗后，注意手腕的其余部分。在损伤修复过程中，尽量避免患处活动，等到损伤逐渐恢复，再慢慢进行腕关节康复训练，从简单的腕关节旋转到大关节活动循序渐进，保证关节功能的顺利恢复。

运动是为了强身健体，但运动过程中难免会有磕磕碰碰，运动损伤时有发生。为了最大限度地减少这种偶然性，我们应该对相关关节，尤其是腕关节等容易受到损伤的部位采取保护措施，以免造成不必要的伤害。