骨架小怎么办？教你分辨你是大骨架还是小骨架
感觉没肉。
但是看起来还是比较大。
只是骨架太大了
如果你想了解更多关于健身的知识
可以加入我们的健身群853753463。
微信助手:KGjianshen
认证密码:66
想瘦很难
那么如何测量自己的身材呢？
它是大的、中的还是小的？
方法简单。
一把软尺或者两根手指就够了。
(前提是肥胖者不适用)
方法一:用软尺测量手腕
将软尺绕在手腕(双手均可)，握住软尺的一端绕在手腕上，按腕数测量骨骼大小！
方法2:圆形操作
用一只手的中指和拇指，轻轻扣住另一只手腕骨最突出的部位。
A=小骨架:两指叠在一个钉帽上。
B=中骨架:两个手指正好撞在一起。
C=大骨架:两指不能相触。
骨架越大越胖？
骨骼约占人体重量的1/5到1/10，所以骨架大的人确实比骨架小的人略重2到4公斤左右，这让他们觉得自己更大。
然而，体重秤上的数字并不能完全代表肥胖。既然骨骼的重量无法改变，不如多关注脂肪、体力、腰围、臀围等。
Q版瘦身行动
【动作1】平躺在地上，双手叉腰。向上抬起双腿，与上身成90度角。用腹部的力量向上移动臀部，然后向后倒。这个动作重复2组，每组10-15次。
【动作2】预备姿势与动作1相同。腿和上身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，用手尽量触碰脚踝，停留1-3秒，让上半身落下。重复此动作2组，每组10-15次。
【动作3】这是一个静态的持握动作，但是难度相当大。四肢着地，面向地面，用手肘和脚趾支撑身体，保持身体挺直。保持这个姿势20秒或尽可能长的时间。
【动作4】意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上半身，与地面成30-60度，在这个角度停5秒，然后下落。重复此动作3组，每组15次。
【动作5】倾斜角度仰卧起坐。平躺在地板上，双腿抬高约60度。双手放在脑后，抬起上半身，用左肘触碰右膝，然后换右手。重复两组，每组25-30次。
