一周最好跑步几天,跑步一周适合跑几天

一周跑步几天合适

1。跑步次数最好是一周3次，相当于隔天跑一次。这样效果更好，所以被越来越多的人认可。

2.每隔一天跑一次，不仅是为了防止你每天跑得太猛，产生厌烦和冲突，也是为了适当放松身体，达到紧绷感。

3.形成一个规律，让身体适应能力更强。相反，高强度的练习可能会让身体吃不消。所以不要强迫自己每天跑步，适当放松一天，这样才能为第二天跑步。