怎么来提高免疫力,怎样提高免疫力

如何提高免疫力（如何有效提高免疫力）

健康不是天生的。我们每个人一开始的健康程度都是一样的。想要拥有后天预防疾病的体质，就需要在各个方面规范自己的生活态度。那么我们人类的免疫力应该如何提高呢？

多吃苹果:“一天一个苹果，疾病远离。”苹果、卷心菜和绿茶中含有一种叫做槲皮素的天然抗氧化剂，可以增强人在压力下的免疫力。锻炼:锻炼有助于增强免疫力和保持健康。所以，我们需要多运动。充足的睡眠:“每天睡8个小时，一定会让你少生病。”睡眠好的人不容易感冒。睡眠好，代谢水平提高，能快速恢复免疫力。

注意嘴硬:认真刷牙，勤漱口，可以提高免疫力。不良的口腔卫生会导致牙周炎，牙周炎会导致糖尿病或心脏病。所以，管好嘴皮子是保证健康的第一步。经常洗手:洗手的原理不言而喻，但大多数人并不认同。在寒冷的季节，每天用肥皂洗手。正确的洗手可以让世界上十亿人远离感冒，预防其他传染病。

永远保持乐观:那些快乐、热情、冷静的人不太可能患传染病。调查发现，情绪乐观的人感冒症状较少，对上呼吸道疾病的抵抗力较强。“这是一种稳定的性格。人不感冒是因为被病毒感染的那天太开心了。

健康对我们每个人都很重要。想要身体提高足够的免疫力，就需要注意日常生活中的小细节，这样才能有效的拥有强大的免疫力。