李国民:颈椎病头晕又发作了怎么办？做到这三点就可以轻松预防！
大家好，我是肩、颈、腰专家李国民。每天写一篇文章分享我的实际治疗经验和案例，希望能给你一些启发和帮助。
1.你有反复头晕吗？
今天直播的时候，有几个朋友说他头晕已经好一段时间了，但是最近几天有点反复。
其实有几个细节需要注意。细节决定了你最终能否治愈你反复发作的头晕。
1.你的练习准确吗？2.你的锻炼还在继续吗？3.你注意你的饮食了吗？
如果你能证实这些细节，那么你反复发作的头晕症状就不会那么严重了。
1.精确训练
这里的精准培训是指你是否通过了评估来确定自己的问题，而不是看到别人的培训有效果就跟风。
刚开始你可能会有效果，但是时间长了，缓解到一定程度你会发现很难有进步。
所以你的评估是最重要的。你做过这些评估吗？
1)前庭功能检查2)脑代谢评估3)交感神经评估4)肠道营养评估5)膳食结构评估。
以上是对头晕的基本评价。今天直播的时候我又强调了一遍，估计你还是没关注。
如果你真的想被治愈，我建议你去做，因为你不想你的头晕每天发作。
2.你坚持锻炼吗？
其实这个很重要。你可能会觉得头晕改善了，就不练了。我告诉你，这种自我训练是长期的。
你进步了，而且很有效，说明你的治疗是对的。我们等会看你能不能坚持下去。
我有一个病人，他认识李医生已经一年了。从我第一次评价她开始，我就告诉她要坚持训练。
今天她还在锻炼自己，所以效果很好。基本上她很少复发。一年过去了，她过得很好。
你的症状还在复发吗？你有持续的训练吗？
3.你改善你的饮食了吗？
事实上，改善你的饮食是一项长期而艰巨的任务。
因为，你知道，当你的家人都坐在一起时，你很难一个人吃饭。
所以你需要有很强的毅力，当然也需要抵制美食的诱惑。
我的一个病人，35岁，四川人，很典型。她主要是头晕，但是我建议她改善饮食，她也照做了，效果真的很明显。
后来有一段时间不头晕了，就换了饮食。结果，你知道，她的头晕又回来了。
这时候她来咨询我，我给她的建议是直接按原计划走。应该是过了一个星期，她的头晕又好转了。
所以你的细节决定了你的头晕会不会改善。不要轻易改变。坚持下来不容易。
这种饮食结构是:
首先，低盐饮食，每天盐量不超过3g，指的是一个人的盐量。
其次，减少米饭和面食的量很重要，可以用五谷杂粮代替。每天125g，可以是玉米，紫薯等。
最后，补充足够的维生素，可以从水果中补充。每天250g，大概是一个苹果的量。
如果你能做到这一点，你的头晕的改善是可以看到的。
当然，你也需要照顾好肠道的营养。你经常腹泻和肠胃不适吗？
可以补充一些益生菌，或者调节肠道菌群，也可以服药，也可以补充维生素D3，液体维生素D3。每天的量是1000iu，也就是1000单位。
你反复出现头晕。这些都是你做的吗？
