每天跑步能瘦肚子吗 最重要的是坚持
可以天天瘦着肚子跑步吗？
每天跑步可以瘦肚子。跑步是全身减脂运动，可以瘦肚子。但是效果很慢。每天要坚持跑步45分钟以上，坚持3个月才会有好的效果。虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪堆积最快，腹部脂肪偏高，所以不同部位减肥的效果和速度差别很大。
跑步时每分钟消耗的能量是安静时的8-10倍，快跑时达到安静时的10-12倍甚至更多。即使强度稍低，能耗也是安静时的6-8倍。所以，跑步是一项可以充分消耗热量，燃烧脂肪的运动。需要减肥的人可以放心，跑步是减脂效率最高的运动之一。
基本上，跑步是一种中到高强度的运动。慢速轻松跑步时，跑步是中等强度的运动。当以正常速度跑步时，跑步就变成了高强度的运动。也就是说，参加快走或轻松慢跑，每次30分钟，每周5天；或者参加每次20分钟的跑步，每周三天，可以达到最基本的运动量，对身体有益。
为了消耗足够的脂肪，积少成多，减肥运动需要的运动量是健康运动的两倍。从消耗足够脂肪的角度来说，每次跑步40分钟到1小时，每周5次，对于减肥的人来说是必须的。每周跑步三次是健康人的跑步频率，减肥者需要增加运动频率。
减肥的时候，不要跑的太快。中低速慢跑很好，一方面可以促进脂肪燃烧，另一方面也不会太累，获得更好的跑步体验。但是如果想通过运动减肥，最重要的是坚持。
