微克和毫克怎么换算,克换算毫克是多少

碘:多少才算多？

美国建议大多数成年人每日碘摄入量为150微克(mcg)，是孕妇和哺乳期妇女的两倍。碘的摄入可以预防甲状腺肿、智力低下和所有与碘缺乏有关的问题。

然而，一些替代医学医生认为这还不够。他们建议更高的摄入量——高得多，达到1毫克的剂量。检查支持这个提议的一些理由，和支持它的证据。

大剂量碘治疗甲状腺功能减退症

这是人们服用碘补充剂的最常见原因，但证据并不简单，实际上可能显示高剂量碘片的危险。

在健康人群中，碘缺乏与甲状腺功能减退明显相关，碘的摄入是预防性的。但是好的东西不一定更好。例如，这项研究发现，碘营养过量也会导致自身免疫性甲状腺疾病和甲状腺功能减退。而且这项研究发现积极食用海藻和甲状腺癌之间存在日本妇女协会(碘丰富的来源)。

这项研究的目的更大。研究发现，在没有碘缺乏的健康人群中，尿碘水平与甲状腺激素的产生或多或少无关。结果表明，只要避免碘缺乏，摄入更多的碘并不能改善甲状腺功能。

当你谈到已经患有甲状腺疾病的人时，事情会变得更加困难。有充分的证据表明，更多的碘会使已有甲状腺疾病的情况变得更糟。在这项研究中，即使是非常低剂量的碘补充剂也可以导致患有自身免疫性疾病的患者出现甲状腺功能减退的症状。

简短声明:如果您已经患有(或怀疑患有)甲状腺功能减退症，请在更改碘摄入量前咨询您的医生。甲状腺激素极其复杂，通过互联网准确诊断你的人的几率非常低。

卤化物曝光

高剂量碘补充剂的另一个常见原因是基于我们在现代世界都必须忍受的化学汤。

具体来说，一些从业者担心一种叫做卤化物的化学物质，它不仅含有碘，还含有溴、氟和其他一些化学物质。其中一些被用作食品和药物的防腐剂。其他的以环境毒素、杀虫剂和其他污染物的形式进入我们的生活。理论上，因为它们在结构上与碘相似，所以这些其他化学物质会与碘受体结合，从而阻止碘到达所需的位置。为了弥补高碘暴露，现代社会需要比以前多得多的碘。

不幸的是，这一理论在现实生活中并不成功。例如，这项研究总结了关于碘和氟的证据:使用过量氟的试管和动物研究影响不大，但对正常人可能遇到的氟水平没有明显影响。喝水或牙膏。除非你打算每天添加一加仑的漱口水，否则不要担心增加碘的摄入量来弥补。

“但他们在日本做到了……”

其他医生引用了对日本碘摄入量的研究，据报道，日本的碘摄入量比推荐的150微克高出许多倍。虽然有报道对其进行了改进，但本文分析了之前的证据，提出每天1000-3000微克(1-3毫克)为合理估计。这是美国农业部标准的6到20倍。虽然有一些碘过量的情况，但大多数日本人似乎没有因食用富含碘的饮食而受到任何不利影响。

但在这一点上，老年人有权吃日本传统饮食正在做的事情(他们肯定比普通美国人健康)，这几乎是常识。因此，考虑到高碘含量的海藻的高摄入量是日本传统饮食的一个突出特点，有理由认为高碘摄入量可能是使日本饮食如此健康的一部分原因。