千万不要头朝东脚朝西（睡觉不能脚朝西、头朝东，是真的吗）
要有高质量的睡眠，就得掌握技巧，从各方面入手，保持神经功能稳定，生物钟正常，这样晚上才能睡得香。另外，睡觉的时候，很多人都注意方位的问题。他们认为脚朝西头朝东是睡不着的。他们认为这种情况会产生影响，甚至降低睡眠质量。是迷信还是有依据？让我们找出答案。
很多人认为脚朝西头朝东睡不着，大多是从风水的角度出发。况且现实中很多房子都是南北向的，房子卧室的床的朝向是有讲究的。他们认为这种睡觉行为会降低睡眠质量，很容易造成。其实这种说法只是迷信，没有科学依据。就目前的研究来看，睡觉时任何朝向的改变都不会带来负面影响，所以不用担心这个问题，可以根据自己的习惯来选择。
如何提高睡眠质量？
1.按时睡觉
提高睡眠质量的方法有很多，比如保持良好的生物钟。生物钟可以调整。有些人坚持早睡早起一段时间，身体就适应了。自然，他们会在固定时间犯困，尽快入睡。如果作息不规律，有时熬夜，有时早睡，打破这种规律的睡眠习惯，会造成生物钟紊乱，后续失眠的风险就高。所以，最好调整个人生物钟，提高睡眠质量。
2。睡觉前泡脚
晚上要睡得香，可以选择睡前泡脚。但是泡脚有很多要求，比如水温要合适，泡脚时间不要太长10分钟，身体舒服才可以。有些人患有严重的心脏病、糖尿病足或下肢静脉曲张，这种情况下不要泡脚。
当然，排除这些因素的影响，可以适当泡脚。在泡脚的过程中，你会感到全身放松，消除疲劳，促进全身血液循环，达到安神助眠的效果，有助于提高睡眠质量。所以可以适当尝试泡脚来调节。
3。改变睡眠环境。
拥有高质量的睡眠并不难，但可以通过改变睡眠环境来实现。睡眠环境舒适，没有太多因素，自然可以睡得安稳。有些人经常失眠，是因为睡眠环境不舒服。除了周围有很多噪音，光线可能很亮。另外，如果没有选对被子，有时候太热，有时候太冷，会降低睡眠质量。所以需要通过调节睡眠环境来安心睡眠。
