社恐是什么意思,本社恐是什么意思

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社交恐惧症

社交恐惧症是指社交恐惧症，是一种对社会或公共场所感到强烈恐惧或焦虑的心理疾病。患者有明显且持续的恐惧，害怕自己的行为或紧张表现会在陌生人面前可能被仔细观察的社交场合引起羞辱和尴尬。

社交恐惧症是指社交恐惧症，又称社交焦虑、见人恐惧症。它是一种对社会或公共场所感到强烈恐惧或焦虑的精神疾病。患者有明显且持续的恐惧，害怕自己的行为或紧张表现会在陌生人面前可能被仔细观察的社交场合引起羞辱和尴尬。一些患者发现很难参加聚会、打电话、购物或询问权威人士。这种疾病的名字起源于1985年，当时被认为是忽视焦虑症。过了14年才逐渐被重视。

美剧《生活大爆炸》里有一个正在工作的印度天才。他和朋友的交流很轻松很正常，但是面对女性，他立刻就无言以对了。他多次试图克服这个问题，表达自己的想法，甚至是道歉，但无论如何都做不到。

克服社交恐惧症的心理建设；

1.分散你的注意力。不要太在意“你可能会出丑”和“出丑后怎么办”。接受自己的缺点和错误，不要给自己太大的压力。“我一定要做好”“这次不能再失败”的态度，往往会导致新的失败。

2.不要苛求完美。用轻松友好的态度对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“当然可以和他/她做朋友”“出去吃个饭就好了”。表达你想和别人交往的愿望，了解你想认识的人。朋友会让你的世界更广阔。

3.学会倾听。在成为演讲者之前，做一个好的听众会让你受到更多人的欢迎。在倾听别人的过程中，你也会学到更多。“原来事情不是我想的那样”“他是这个意思”。倾听会让你对他人更加宽容、体贴、包容。

4.可以每天定一个谈话的小目标。从身边的人开始，家人，朋友，同事。事情可以是公的，也可以是私的，但是要尽量多说话，延长你们的谈话时间，享受谈话和沟通的过程。之后你就可以认识你想认识的人，和更多的人交往。

5.鼓励自己去参加聚会。对自己最起码的要求就是到场，一次就把自己打败了。