假期开始
当“家”再次成为这个寒假的关键词，也让一些孩子和家长焦虑不已:
上不了补习班怎么办？
不能和同学出去玩怎么办？
不能旅行怎么办？
孩子沉迷手机怎么办？
在孩子出不了上海的情况下，如何帮助孩子制定合理的假期计划？如何科学使用电子产品？《第一教育》特邀2020年上海十佳班主任老师为您助力！
本文来自上海市徐汇区光启小学校长吴婷和上海外国语大学嘉定外国语学校校长凌豹。
第一招
制定合理的假期计划
美好的假期生活从这份精心制定的“寒假计划”开始。为了让孩子们过一个快乐而有意义的寒假，既休闲又学习，上海市徐汇区光启小学班主任吴婷老师布置了“我和父母一起制定寒假计划”的任务，并向家长们发放了《快乐寒假倡议书》:
亲爱的家长:
短暂的寒假即将来临。如何让孩子在假期中有所收获，有所成长？如何让孩子度过一个快乐而有意义的寒假？我们希望家校携手，帮助孩子制定一个独特、实用、科学、合理的寒假计划。让你的孩子感受到生活的美好，用他们最真实的体验去提升自己的知识和能力，会更有利于他们的学习和成长。
以下是一些建议供你参考:
请和你的孩子讨论并制定寒假计划。尊重孩子的意见，不要武断行事。
指导孩子合理安排时间，注意用眼卫生，劳逸结合。建议每天学习时间不超过4小时。
建议在计划中适当穿插体育锻炼、家务劳动、亲子活动、休闲娱乐，丰富假期生活。
家长和孩子一起做好家里的保护工作。建议使用在线学习，尽量避免去人多的公共场所。
利用假期开展亲子活动，增进亲子关系，构建和谐美好的家庭。
让孩子在假期里学会同样的技能，比如“学会写一副春联，学会切一次窗花，学会做一道年菜，玩一个春节长辈玩的小游戏，同情一个春节还坚守岗位的劳动者”等。让孩子了解中国传统文化，感受浓浓的年味，学会感恩。
鼓励孩子用自己喜欢的方式制定寒假计划，做一些个性化的设计，提高孩子的积极性。
制定好计划后，请张贴在家中明显位置，以提醒孩子按照计划实施。
(向上滑动阅读寒假快乐提案)
看了这个提议，很多家庭表示赞同，很多家庭马上召开家庭会议“共商大计”。家长先和孩子商量假期做什么，一一列出来，再和孩子商量如何科学合理地分配时间。
在这个过程中，家长会尊重孩子的意愿，选择报读一些孩子感兴趣的培训班。这种家长和孩子共同制定的寒假计划，让孩子更容易接受，也更愿意按照计划去做。
没多久孩子们就拿出了自己的寒假计划，一份张独有的寒假计划，涵盖了孩子学习、生活、娱乐等方方面面。
在父母的帮助下，他们对假期生活进行了科学有序的安排，设计了自己喜欢的打卡方式，记录下成长的每一天。
一些学生每天早上把测量体温作为晨检，增强了自我保护意识。
有的同学合理安排学习时间，每次学习时间不超过30分钟。学习后，他们做眼保健操，放松眼睛。这样的安排不会让他们觉得太累，还能提高学习效率。
有的同学在自己的计划中照顾弟弟妹妹，帮助老人做一些力所能及的家务，主动承担起自己在家庭中的责任；
也有一些同学希望通过假期来摆脱身体上的一些小毛病，给自己定下小目标，为下学期更好的学习和生活打下基础。
第二招
电子产品的科学使用
随着寒假的开启，手机、pad等被父母“藏在雪中”的电子产品也可以被“重新发现”了。
那么，问题来了:每天用多长时间合适？过度使用bestnet有什么危害？孩子如何合理利用？
Q1
每天用多长时间合适？
对《中国青少年健康教育核心信息与解读(2018版)》的建议:
*一个小时看似很长，但这个小时指的是一天中使用电子产品的总时间，不仅包括看电视、玩游戏、刷视频等娱乐时间，还包括使用各种app的在线学习时间。
Q2
如何帮助孩子合理利用？
1父母树立榜样
“身正，不使；他是不对的，虽然他不服从。”有的父母喜欢看电视，甚至电视的声音都成了家里的背景声；为了不被孩子打扰，有的家长甚至主动让孩子看电视、玩电脑，交给“电子保姆”。在这样的家庭环境下，孩子如何适度使用电子产品？
研究表明，母亲对孩子的手机使用有很大影响，父母的运动时间和手机成瘾程度可以显著预测初中生的手机成瘾程度。在青少年前期，家长尤其是妈妈要合理适度地使用各种电子产品，为孩子提供好的榜样，降低孩子网瘾的概率。
2丰富家庭活动
根据《2015年宜家玩耍报告》发布的数据，中国最常见的三大家庭活动是:
不仅缺乏户外运动等家庭活动，即使在家里，父母和孩子之间的家庭活动也非常单一。
要转移孩子对电子产品的注意力，最好的办法就是丰富我们的家庭活动，给孩子更多的陪伴。
有研究表明，父母陪孩子吃饭的频率越高，孩子的学习成绩越好；和父母一起散步、运动的频率越高，亲子关系越好，网瘾和学习问题越少；孩子和父母一起看电影越多，亲社会行为越多，感恩意识越强。
在这个特殊的节日里，我们仍然可以经常和孩子一起做户外运动，或者带着孩子去各个博物馆玩一整天。还可以在家里设置“不插电”空或“不插电”时间段，和孩子下棋、拼图、看书、聊天。
孩子不无聊的时候，就不会沉迷于电子产品。
3与孩子立约的三个章节
家长可以和孩子深入交流，制定出家用电子产品的使用规则。对于幼儿，可以采用口头约定；对于青少年来说，可以是书面协议的形式。
无论是口头约定还是书面约定，都不能成为父母单方面的“命令”。制定规则时，让孩子参与进来，充分尊重孩子的意愿。孩子会觉得约定的计划是自己的想法，更愿意去执行。
对于规则的具体内容，可以参考“三W”原则。
"什么"
指电子产品的内容。父母应该确保他们的孩子接触的内容是适当的。在下载软件之前，他们可以在app store中查看软件的适用年龄，也可以将手机和平板电脑设置为青春模式。
"When"
指电子产品的使用时间。什么时候用，每次用多久。吃饭或睡觉前一小时不建议使用电子产品。
"Where"
指使用电子产品的地方。建议孩子在家里的公共区域使用电子产品，可以方便家长监督。如果青春期的孩子想拥有自己的空房间，家长也可以使用监控屏幕时间的软件进行监督。另外，在网络安全方面也要有一定的规定，比如:不浏览色情、暴力等违法内容，不在网上透露任何个人和家庭信息，不乱链接，不与陌生人聊天，不开通支付功能等。
有规则，家长和孩子都需要严格执行，否则没有用。
电子产品对孩子的吸引力很大，孩子拿起来往往舍不得放下。家长要用亲切坚定的态度和孩子沟通，鼓励孩子说到做到，说到做到。
如果孩子能遵守约定，即使不愿意交出电子产品，家长最好的网站也要给孩子更多正面的反馈，表扬他信守承诺，有自制力。
如果孩子经常违约，需要采取一定的惩罚措施，比如第一次扣除第二天电子产品30分钟使用时间，第二次删除其中一款电子游戏不再下载，第三次没收电子产品一周。
每个孩子和家庭都是不一样的，所以没有一个普适的规律来引导孩子合理使用电子产品。需要根据孩子的特点和家庭的实际情况来处理。
如果孩子过度使用电子产品或者沉迷网络，就需要专业机构的帮助。
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