以下哪个部位的肌肉属于健身常炼的核心力量 蚂蚁庄园5月19日答案最新
现在很多人都开始锻炼肌肉了。大家最应该关注的是腹肌，其实更应该关注的是核心肌肉。那么以下哪块肌肉属于经常锻炼的核心力量呢？下面Babao.com小编带来:蚂蚁庄园5月19日有最新答案。
以下哪个部位的肌肉属于健身常炼的核心力量
正确答案:臀部。
分析:其实你的核心是由腹部、臀部、背部、臀部、腿部的很多肌肉组成的，所以需要锻炼所有这些肌肉群来打造坚实的核心。是体能、协调、稳定的核心。把你的核心肌肉想象成连接上半身和下半身的中心环节。
人体的这些区域通常构成了一个人的整体姿态，它们对人体的力学、力量、耐力、平衡以及日常生活中遇到的所有活动都至关重要。相反，良好的姿势反映了这些肌肉区域的良好状态。
最好每周健身几次
锻炼的次数因健身的目的而异。无论是为了减肥还是增肌，建议每周锻炼3~5次。想减肥就要做有氧运动，每周4~5次，每次运动30分钟以上才有效。
如果想做以练肌肉为目的的无氧运动，在有氧运动的基础上，可以一次做几分钟，一周可以做2~3次，因为肌肉的生成和修复需要一个过程，让肌肉得到充分的恢复和休息，这样才能更好的增肌。
对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而且相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以基于以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好。
经常锻炼有什么好处
1.可以减肥，去除体内多余脂肪，增强肌肉含量，塑造完美身材。
2.提高人体免疫力，改善内脏器官功能，尤其是心脏、肺和胃肠道的功能。经常锻炼的人很少得冠心病，肺部咳嗽，呼吸困难等。
3.你可以快乐。经常锻炼的人通常能保持愉快的心情，这也有利于工作。
4.能促进睡眠，缓解轻度疲劳，促进夜间良好的睡眠状态。
我们必须采取正确的健身方法，不要急于求成，采取循序渐进的原则，采用科学的健身方法。注意心率、血压等的检测。如有异常现象，应及时就医。
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