丫子吃的就是这样！五个食谱简单入门！
基亚种子营养丰富，还能减肥。但是，除了最受欢迎的泡水果汁，怎么才能有所改变呢？五个食谱，不求回报的分享，通过美食魔法让无味的奇亚籽超级变身美味。
先记住一个食品标准，就是“奇亚籽没味道”。所以烹饪方法定义为“加减法”。强烈推荐Chia籽和其他食材一起吃！那种食物定义还可以做出搭配的菜品，以奇亚籽画龙的实际效果，增强多种营养元素，让食物超级变身成为一种非常特别的食物！
这五个食谱，非常容易选择食物，完善了食物的介绍，早餐、午餐、英式下午茶的饮食结构。此外，还有水果沙拉和甜点的参考食谱，让每一餐都能毫无阻碍地吃到奇亚籽的营养成分。这种食谱课堂教学和提前准备食物，网编梳理出以下图解，说不清楚的话，详细的食谱，别忘了连接初始网页，会更清楚。
[第一道菜] Chia oat火龙果超级碗
提前准备食物:
1/3杯燕麦片、3汤匙奇亚籽、1杯开水、1个香蕉苹果、1/2杯野果(草莓、草莓苗、刺果都可以)、1个猕猴桃(或者iPhone)
练习:
第一步。想吃的前一天晚上，把燕麦片、奇亚籽和开水混合，排出冰箱。
第二步。想吃的话，用榨汁机把冷燕麦片和其他新鲜水果拌在一起就可以吃了！
提示:野生浆果可用于“冷藏野生浆果”。用榨汁机压榨后，口感冰凉，非常适合炎炎夏日。如果你喜欢燕麦粒，不用做成果汁，直接放新鲜水果也可以。当早餐或零食有压力，很饱的时候。
[第二道菜]单面煎的糯米饭
提前准备食物:
1杯骨汤，葱(切碎)，2 1/2汤匙chia籽，1杯白米饭，1汤匙油，1汤匙酱油，1个鸡蛋。
练习:
第一步。先把葱和油炒成香味。炒饭一分钟，加入大骨汤，小火煨20分钟，全程勤拌，防止锅底烧焦。煨15分钟后，加入奇亚籽。
第二步。整锅焖饭煮好后，在炒锅里煎一个单面朝上，放在米饭上面，撒上酱油，就可以啦！
小贴士:黑米可以用来做米饭，更健康更有营养。记住黑米要事先泡茶，短时间煮好就软了！
[第三条路]蓝莓奇亚籽芝士蛋糕
提前准备食物:
芝士蛋糕:
1/2杯松饼粉(预拌面粉)，2汤匙奇亚籽(事先用牛奶浸泡5分钟)，2个鸡蛋，2汤匙纯蜂蜜，2汤匙酸奶，1/2杯牛奶(或水)。
酱料:
2汤匙酸奶、柠檬水(用青柠檬榨汁)、少许柠檬皮、1/4杯草莓
练习:
第一步。用中火加热炒锅，在炒锅里放一层薄薄的油，防止粘锅。将所有奶酪和食物混合，用大饭勺舀一勺面糊，倒入炒锅。泡在面糊上面，翻面。
第二步。酱料的原料都是混合均匀的。你可以享受上面有新鲜草莓和酸奶酱的奶酪蛋糕！
提示:喜欢吃“软口味”的锅友，可以只放一个鸡蛋。整体口感不够甜，可以加纯蜂蜜。
[第四道菜]奇亚沙拉(奇亚沙拉)
提前准备食物:
沙拉——1/2杯新鲜橙汁，3茶匙柠檬水，2茶匙植物油，龙舌兰糖桨(或纯蜂蜜)，1茶匙奇亚籽。
其他水果沙拉原料:
(根据自己的爱好添加)——干果、玉米、力麦、生菜、烧鸡、煮鸡蛋。
练习:
第一步。将沙拉酱放入容器中，放入冰箱冷藏十分钟。
第二步。把你喜欢的水果沙拉原料放进漂亮的盘子里，浇上猕猴桃籽沙拉酱就可以享用了！
小贴士:加一点洋葱粉或者大蒜粉，会更香！
[第五道]嘉布丁
提前准备食物:1/3杯奇亚籽、1杯椰奶(或牛奶或杏仁奶)、1茶匙龙舌兰糖桨(或纯蜂蜜)、1茶匙吉利丁、草莓酱(或最爱的苹果酱)、最爱的新鲜水果。
练习:
第一步。在你想吃东西的前一天晚上，把奇亚籽、椰子汁、龙舌兰糖桨和明胶放进一个容器里，然后放进冰箱。
第二步。第二天，提前准备一个好看的水杯，放上“苹果酱>:基亚牛奶布丁>:新鲜水果”，就可以享用啦！
小贴士:苹果酱也可以换成花生酱，新鲜水果可以换成巧克力片。非常好吃！
三餐零食可以帮你获得好的食谱，而且超级简单。现在就来享受吧！
