平板支撑练什么肌肉群,平板支撑练什么部位

我们所有健身的朋友都很熟悉“平板支撑”这个动作。平板支撑是全世界流行的健身动作。这个看似简单的动作其实很考验人的意志力，但是只要我们每天坚持做这个动作，就能有效的健身减肥。那么我们用平板支撑练什么呢？

支撑时要俯卧，屈肘支撑在地面上，肩肘关节与地面垂直，双脚踩地，身体抬离地面，躯干伸直，头、肩、胯、踝保持在同一平面，收紧腹肌，收紧盆底肌，拉长脊柱，眼睛看着地面，保持均匀呼吸。

跑步机运动最重要的作用是锻炼腰、腹、背、腿、臀等部位的肌肉线条，可以收紧这些部位的皮脂，运动后肌肉会变得非常紧实有力。长期坚持平板支撑运动的人，身体肌肉线条会越来越漂亮。