学习压力大怎么办（生活小妙招缓解压力大）

学习压力大怎么办（生活小妙招缓解压力大）

1.高中生的学习压力来自各种情况，总有其原因。高中生的学习和训练压力来自哪里？？分析起来，它来自两个层面:一是外部因素，二是个人因素。

1。高中生学习压力的来源来自于 所有的情况，一直都是有原因的。高中生的学习和训练压力来自哪里？？分析一下，来自两个层面:一个是外在因素，一个是个人因素。

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外部因素:

1。来自课业的工作压力。学业压力无疑是高中生精神压力的关键来源。进入普通高中后，学习和训练压力加剧，主要表现在科目提高，课程内容加重，对学生学习能力要求高。有些同学从一开始就在很多方面没有很好的调整才能进入这个急弯阶段，感觉压力很大。特别是一些没有报考普通高中但交了择校费的学生，基础和工作接受能力较弱，精神压力更大。

2。考试带来的工作压力。有些学习成绩一般，比较优越的同学，一直很稳定，但是碰到重点考试就很焦虑。考试前吃不好睡不好，经常生病，心率混乱。他们在考试时更加焦虑。他们拿到考卷的时候，思维比较慢，一天大部分时间都进入不了状态。通常情况下，他们无法轻松回答问题，甚至会得到一个空白空

3。来自学生的市场竞争压力。有的同学学习成绩一直遥遥领先，但是很担心其他同学超过她，每天分分秒秒都在学习训练，生怕有一刻懈怠。因为长期的压力和过度的焦虑。慢慢的，概念不集中，一切逻辑思维都无法进行，头脑充满疑惑；“有的人超了，怎么办？”从长远来看，一个学习成绩遥遥领先的优秀学生，他的发展趋势是无法坚持所有正常的学习和训练。

4。来自家里的工作压力。少部分学生家里很窘迫，父母赚钱很辛苦。但是他们都想尽办法给孩子申请教育，告诉孩子如果考上大学，想负债，借钱供孩子教育。回到家里，家里再忙也不让孩子做家务，因为父母认为孩子每天的任务就是学习和训练。站在别人的角度，他们会觉得这是一个多么幸福的孩子，却不知道孩子在这种“幸福”中承受了多大的精神压力，尤其是到了考试的时候。孩子更担心自己考试成绩不好，对不起亲人。

要充分发挥家长和孩子的学习和培养作用，但做得太多总是让孩子情绪低落，得不偿失，还增加了无形的工作压力。

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我的元素

上课、考试等各方面给学习、培训造成了很大的工作压力，但在同样的工作压力下，我要承受的工作压力水平是不一样的，有的甚至造成了非常不同的实际效果，这和我个人的性格特点有关。

1.我追求完美的总体目标太高了。

2.自我意识差。

高中学生压力太大的好多个主要表现

1。焦虑状态

这种心理状态主要表现在一些考试和平常的个人行为上。比如你在一次考试中解决了一道题，总觉得时间不够用，担心答错了一套题，即使题很简单，这种担心也会出现；吃饭时，赶紧咽下去；走路的时候把腿绷得紧紧的，总担心消耗一点时间；担心考的不理想，甚至经常会长出“高考失利怎么办”的想法；有时候睡着了觉得自己在浪费时间。

2。夜不成眠

睡眠不好，经常失眠，成了很多高三学生的“知心朋友”。他们晚上睡不着，大白天不知道吃什么，昏昏沉沉的讲课就是生动真实的写照。是工作压力导致失眠的典型主要表现。情况严重的话会导致“顽固性失眠”。如果不及早调整，将伴随其一生。

3。人际焦虑使人难以与人相处

有同学说，到了初三班后，伴随着学习训练抗压强度的扩大，不知何故，他的人际交往，主要是和同学的交往，似乎越来越焦虑，喜欢无缘无故地对同学发火，最终越来越完全无法和同学交流，原本优秀的交往出现了裂痕。其实这也是对精神压力的定性分析。

4。精神衰弱和记忆力下降

这是一个更广泛的情况。高三的时候，见到学生，都说没精神，记不住东西。于是，家长们争相给孩子买“健脑液”等滋补品喝。不经意间，也有同学觉得精神恍惚，于是也让亲戚买营养保健品来弥补。其实这种神经衰弱就是“自我暗示”的危害。

5。阴郁和缺乏热情

这表现在，做什么都觉得没有意义，枯燥乏味，没有热情，一个人的人生就失去了魅力。这种压抑的心理状态会导致不自信。

6。个人评价不高

有时候做错了或者做错了，会觉得自己一无是处，会滋长一种抱怨的心态，这种心态通常很难长久放下。是人自身的自卑心理。毫无疑问，那些缺乏消极和主动性的人也会在焦虑和工作压力下爆发。

父母应当那样对小孩开展疏导

首先，学好犹豫，杜绝无休止的喋喋不休

“聊天”是孩子用来形容父母最多的词汇。对父母来说，唠叨是对孩子的爱，但对孩子来说，是无形的工作压力。很多孩子在无休止的喋喋不休中对学习感到厌烦。你我都知道我不学习！家长要知道，绝大多数孩子都已经在心里规划好了一切，让孩子按照自己的节奏感去学习和训练，会事半功倍。父母一直在强迫孩子扰乱他们的节奏感，所以父母只需要关注它，适度地推它一下。

二、不能用空来风的小故事给孩子压力

老人们的口中总会有这样一个广为流传的小故事:一个学习和训练都很差的穷学生，通常经过一点努力就能成为班上的前三名，他的孩子是多么的优秀。现在的普通高中，大部分家长都没有把握好升学压力。他们总觉得学习培训都是听课，只要努力就能发展。但是，我不知道孩子们在校园里多次勤奋无效的时候，是多么的无助。很多时候，用这种小故事刺激孩子好好学习，总是得不偿失。

三。帮助孩子们操纵时间

“旁观者清”，很多同学会在高三繁忙的课业中迷失方向，有些同学会失去对时间的把握，学习和训练会给他们带来很大的工作压力，而有些同学会选择逃避工作压力，在不知不觉中过日子。现在父母有必要帮助孩子掌握时间。在孩子工作压力大的时候帮一把，在孩子躲避的时候正确引导，让孩子步入正途。

学员本身应当那样开展调整

1。客观理性的分析

培训遇到工作压力后，要分析工作压力的情况，包括两个层面:一是工作压力来源的分析。仔细想想是什么导致了工作压力，外部因素，还是个人因素。掌握工作压力来源于采取预防措施，缓解心态的反映。

2。有效利用时间

学科研，好好用脑子。有时感觉压力太大通常是因为没有一个好的时间表。自我管理是减轻工作压力的好方法。制定一个主要的学习计划。程序不算太大也不算太小，大到整个学年，大到每门课程；小到每周，每个模块，有利于合理安排时间，促进学习兴趣。

3。摆脱考试焦虑。

首先要正确看待考试。考试时保持轻松的心情，坚持规律的日常生活，不要把考试看得太重，好好学习心理暗示，经常提醒自己:“我会考好的”“没什么大不了的”，从而产生一种适合考试的心理状态。

4。和爸爸妈妈沟通交流感情。

首先要理解爸爸妈妈严于律己的不同情绪。第一，她们渴望有才华，渴望做女人。第二，他们盲目的互相攀比。第三，家庭经济来源不容易，期望得到这些中的一部分。对于这种心理状态，要分析孩子的需求，不仅要好好学习，量力而行，还要和父母沟通我们学习和训练的具体情况，取得父母的认可。既要避重就轻，甚至徇私舞弊，防止过高期望的心理状态。