晚上7点后吃饭都算夜宵

天气，对于很多上班族来说，晚上7点以后吃饭很正常。在很多人的认知中，晚上8点前吃饭不算晚，至少边肖是这样认为的。然而近日，湖南长沙一女子因腹痛、呕吐到医院检查，发现甘油三酯非常高，确诊为急性胰腺炎。这位女士说她有吃夜宵的习惯。对此，医生表示，晚上7点以后吃饭算宵夜！那么，你每天吃正餐还是宵夜？

晚上7点以后吃饭算宵夜

晚餐

近日，湖南长沙刘女士因腹痛、呕吐到医院就诊。医生发现她的甘油三酯升高了近20倍，确诊为急性胰腺炎。据知，刘女士每天都要吃宵夜，体重居高不下，血糖也逐渐升高。刘女士知道吃宵夜不好，却一直不改正，导致急性胰腺炎发作。对此，山东大学齐鲁医院的刘博士解释说，吃宵夜会增加肠胃负担，引起代谢问题。一般晚餐的最佳时间是6点到7点，7点以后就当宵夜了。

一日三餐的最佳时间

1.早餐:最好在早上7点到8点左右吃早餐。

2.午餐:最好在中午12点至13点左右吃午餐。

3.晚餐:最好在下午17:00-18:00左右吃晚餐。

正常的学生或上班族此时出行也是休息和吃饭的时间。

晚上加餐吃什么？

稀饭

平时不建议晚上吃，以免增加肠胃负担或造成肥胖。但是，如果能量消耗过高，就真的要多吃食物了。建议根据个人喜好适量吃一些清淡易消化的低热量或富含膳食纤维的食物。

1.清淡易消化的食物:常见食物如小米粥、菜粥等。这些食物味道清淡，质地柔软，煮熟后容易消化。食用后胃肠负担小，也可避免消化不良引起的腹痛、腹胀等不良症状；

2.低热量食物:如燕麦、玉米等。这些食物热量低，饱腹感强，可以减少加餐导致肥胖的可能性；

3.富含膳食纤维的食物:晚上可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如水煮蔬菜，或者凉拌黄瓜、生菜等。这类食物可以促进肠胃蠕动，降低消化不良的概率。

吃宵夜有哪些危害？

晚餐

一是晚上不利于按时睡觉，引起腹胀不适，会耽误睡眠时间，影响睡眠质量；

第二，一般建议晚上7点以后停止进食。如果晚上吃东西，胃要蠕动，促进食物消化。经常吃宵夜与癌症的发生有关；

第三，太晚吃宵夜，相应的运动量不足，可能导致肥胖，血脂长期升高，有患心脑血管疾病的风险；

第四，长期吃宵夜可能对口腔牙齿造成损害。

所以一般来说，吃宵夜对人体并不是特别有益。