乳清蛋白粉一天吃几次比较好,乳清蛋白粉每次吃多少

乳清蛋白粉一天吃几次，1-3次为宜（吃多了诱发心脏病）

乳清蛋白粉应该很多人都吃过。不仅易于吸收消化，还能提高免疫力，抗疲劳，增强体质。那么，乳清蛋白粉一天应该吃几次呢？接下来，让我们一起来看看边肖。

乳清蛋白粉一天吃几次。

乳清蛋白的功能和作用是非常强大的。普通人一天可以吃1-3次。每次用50毫升水冲泡10g乳清蛋白粉，可以为人体补充营养。不过乳清蛋白粉虽然好，但是不要长期服用，也不要过量。一天最好不要超过3次，不然还会诱发心脏病，水肿等！

服用时间:乳清蛋白粉的服用时间，最好是饭后，有利于吸收；另外，也可以在运动后30-40分钟内服用一次乳清蛋白粉。每天服用乳清蛋白粉1-3次，可以为人体补充蛋白质，但不要吃太多，因为成年人每天需要125-200g蛋白质，吃多了会造成肾脏的负担。

乳清蛋白不适合人

乳清蛋白是从牛奶中提取的珍贵蛋白粉，具有极高的营养价值。食用后可增强人体抵抗力，延缓衰老。但是，乳清蛋白再好，也有一些人不适合吃，比如肾病患者、肝病患者、新生儿等。

1.肾脏疾病:据了解，食用乳清蛋白主要是为人体提供蛋白质的物质，但蛋白质的分解消化需要肾脏代谢，会增加肾脏的压力，所以肾脏疾病的人不适合使用乳清蛋白。

2.肝病:另外，一般肝病患者需要适当增加蛋白质的摄入，因为他们的肝脏对蛋白质的加工利用有障碍。但对于肝昏迷晚期和肝硬化患者，额外补充蛋白质会增加肝脏负担，加重病情，所以肝病严重的人不适合使用乳清蛋白。

3.新生儿:另外，乳清蛋白不合适的人群还包括新生儿。原因是新生儿的器官还没有发育成熟，贸然食用乳清蛋白会对身体造成负担。补充蛋白质，只需要选择蛋白质含量在10% ~ 20%的奶粉即可。

总结:一天看几遍关于乳清蛋白粉的整篇文章。要知道，乳清蛋白粉一天可以吃1-3次。你需要根据实际情况来拿。不要觉得乳清蛋白粉好，要大量服用，否则会适得其反。有兴趣的朋友，也可以看看老年人能不能吃乳清蛋白粉，乳清蛋白和大豆蛋白哪个好。