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降血糖的水果有哪几种 十种降糖水果排名

高血糖往往导致人体调节功能紊乱，容易引发糖尿病。因此，血糖高的人需要在饮食上多加注意，少吃含糖量高的食物，尽量多吃具有降血糖作用的食物。接下来，边肖为您带来十种降血糖水果排行榜。让我们来看看。

10.菠萝

菠萝具有清热解暑、利尿消肿、减肥瘦身的功效，能有效改善血糖，减少饱腹感。

9 .草莓

草莓营养丰富，味道鲜美，被誉为“水果皇后”。常吃草莓可以有效预防心脏病和糖尿病，降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。

8.荔枝

荔枝降血糖是指人体摄入含有果糖的荔枝后，通过肝脏转化酶转化为人体所需的葡萄糖。而过量的果糖在一定时期内无法有效转化为葡萄糖，产生俗称“降荔枝血糖”的低血糖现象，所以荔枝确实能达到降血糖的目的。

7.李子

根据美国科学家的最新研究，桃子、李子和油桃等水果含有多种生物活性化合物，有助于预防与肥胖有关的糖尿病和心血管疾病。

6.柚子

柚子含有丰富的类胰岛素成分，可以调节血糖，保护心脑血管，尤其适合糖尿病患者。

5.猕猴桃

猕猴桃中丰富的铬元素对刺激和分离胰岛素、降低血糖水平有很好的物理控糖价值，但值得注意的是不宜过量食用，以免产生不良影响。

4.山楂

山楂富含有机酸，果肉中的黄酮类化合物可明显降低血清中的胆固醇含量，从而达到降血糖、降血脂的双重作用。

3.苹果

苹果含有丰富的黄酮类化合物，不仅能提高胰岛素活性，还能减轻胰岛素的功能负担。但苹果的稳定血糖作用大于降血糖作用，适当食用可达到苹果降血糖的最佳效果。

2.火龙果

火龙果富含花青素，花青素是一种具有氧化能力的物质，能有效稀释血液中的糖分浓度，达到降血糖的目的。

1.番石榴

研究证明，番石榴中的多酚类物质能有效降低血糖，血糖高的普通人或孕妇可以多吃番石榴来降低血糖。