三级跳远技巧

三级跳远技巧

三级跳远技术

1.首先，助跑。一般助跑的步数是12步，从起点向后19步。跑步时七个分量发力，身体前倾。

2、其次是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后，第二跳，身体飞跃空，幅度更大。尽量保证Teng 空时间和Teng 空的距离。

3，紧接着第三跳，在身体平衡下爆发出可以控制的力量，45度角向前向上跳。最后落地，双腿微曲，双脚分开，前脚掌着地，保持平衡。