1.选择五谷杂粮第一要加工彻底，第二口细嚼，第三脾胃功能更好，容易转化为我们人的血和血。
2.五谷杂粮要先低温烘烤，这样吃了不会上火，营养成分不会流失或者通道比较小。其次，很多谷物，如玉米、燕麦等不易消化吸收，磨成粉更有利于吸收。五谷的比例，最好选择入脾胃的。选择不跨年夜饭，这样吃起来会更健康更有营养。
