老年人吃什么鱼好

老年人吃什么鱼好

老年人吃什么鱼好？

1.三文鱼(三文鱼)三文鱼老少皆宜，心血管病人，脑力劳动者；适用于消瘦、水肿、消化不良等人群。

2.青鱼具有益气养胃、燥湿利水、祛风除烦等功效。可治疗气虚乏力、胃寒疼痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症状。鲱鱼中的锌、硒、铁等微量元素也有抗癌作用。

3.鲭鱼是我国重要的中上层经济鱼类之一。这种鱼分布广，生长快，产量高。每100克鱼含有2种蛋白质。

1.4g，脂肪

7.4克，肉质紧实，除鲜食外还可腌制罐装，其肝脏可用于提取鱼肝油。

4.秋刀鱼秋刀鱼富含脂肪酸，包括二十碳五烯酸、二十碳六烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸。EPA和DHA能抑制高血压、心肌梗塞和动脉硬化。经常吃秋刀鱼，可以预防高血压。

5.沙丁鱼，因为沙丁鱼富含能促进健康的Omega-3、EPA和DHA。这些必需脂肪酸可以帮助血液在体内顺畅流动，保持心脏健康，预防心血管疾病的可能性。简单来说，沙丁鱼是保持心脏健康的重要途径。

6.金枪鱼金枪鱼是现代人不可多得的健康食品，因为它要时不时地快速游动以维持身体的供给，而且它只在海洋深处活动，所以它的肉质鲜嫩可口，而且不受环境污染。能抑制胆固醇升高，预防动脉硬化，对防治心脑血管疾病有特效。