惊蛰养生注意哪些（惊蛰养生）

京喆养生

蛰是二十四节气的一种。一般来说，来的时候就是气温开始急剧上升的时候。当然，在它之后，降雨量也开始逐渐增加。由于天气多变，在这种情况下需要注意保健，更要注意细节，比如疾病的预防。通常春天来临时，容易发生呼吸道疾病，如流感、鼻炎等。春季气温多变，人们需要注意保暖，及时添加衣物。如果有朋友患有过敏性鼻炎，建议不要乱跑。

这个节气到来后，人们会明显感觉到气温开始缓慢回升。气温转暖，很多人会变得特别困。长此以往，会影响自己的健康。此刻，他们应该有规律的作息习惯，早睡早起。毕竟，阳气是在早晨升起的，晚上人们应该早点睡觉，阳气需要在体内汇聚。天冷了，要遮春光，简单来说就是不要过早的穿一些单薄的衣服，特别容易导致寒气入体。寒气一旦进入体内，就会对人体健康产生影响。

不得不说，在令人震惊的天气里坚持锻炼也是很有必要的。可能很多人发现，寒冬过后，身上又多了一圈肥肉。这个时候，很多人想减肥却无所适从。建议春季气温慢慢回暖后，你进行适当的运动。目前运动的方式有很多，比如拉伸。当然也可以和家人一起放风筝调节心情。最后，如果条件允许，可以每天饭后散步。

事实上，人们在被蛰后需要更加注意饮食。建议多吃一些有助于提升阳气的食物，如芥菜、菠菜、韭菜等，饮食清淡均衡。另外，春天人们少吃酸性食物。毕竟酸性食物吃多了会伤人的脾胃。他们应该多吃相对清淡和有营养的食物，如山药和大枣。