什么食物升高尿酸,吃什么产生尿酸高

80%尿酸是人体产生的 高尿酸到底该怎么吃

尿酸升高，很多人担心会高，引发痛风。在大家的印象里，高尿酸是吃出来的。其实80%的尿酸都是人体产生的。那么，高尿酸应该怎么吃呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

80%尿酸是人体产生的

在人体的代谢产物中，尿酸是最调皮的一种。它来自肝脏中嘌呤的分解代谢。产生过多或排泄减少都会导致尿酸增加。80%的尿酸是人体产生的，所以高尿酸不一定要吃。

之所以尿酸高，是因为身体对嘌呤和尿酸的代谢出现了问题，而不是因为20%的嘌呤来自食物。

如果尿酸过高，容易导致痛风。此时痛风症状较轻。更糟糕的是，痛风还会伴有其他疾病，严重者还会危及生命。

高尿酸到底该怎么吃

简单来说，高尿酸人群的日常饮食要求与痛风患者预防痛风发作的要求是一致的:

减少食量和调整饮食结构，经常运动，减到理想体重；

食物多样化，多吃水果和蔬菜、牛奶、大豆，适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

少盐少油控糖，多喝水，忌饮酒和含糖饮料。

看起来眼熟吗？其实这是我们平时对每个人要求的健康饮食和运动的要求。

这种饮食在降低尿酸方面比严格的嘌呤限制更有效，可达100 μm ol/L，并能降低痛风发作的频率。

如果暂时还不能完全忘记排行榜，也可以在原有基础上做一些调整。请记住:

1.清单外的酒精和含糖饮料也不能碰；

2.不要在意蔬菜的嘌呤，完全可以吃；

3.海鲜和肉类也可以适当摄入。肉、蛋、鱼和家禽的总量每天不应超过200克。

通过饮食预防高尿酸和痛风，核心不是记住各种食物的嘌呤含量，而是对比均衡饮食，找出自己日常饮食的问题所在。

但是如果你患有痛风，你最好...稍微克制一下。

疾病和饮食的关系随着科学的发展而调整。

一开始因为嘌呤可以代谢成尿酸，所以医生建议高尿酸患者限制高嘌呤食物的摄入，这是没有问题的。

只是在随后的实践中，越来越多的研究修正了这种关系，痛风患者的饮食要求逐渐松动。

并不是发现高尿酸后就过苦行僧的生活，而是更加注重健康饮食和运动的要求。

同样，生病也不一定是你做错了什么。因为你不用去找高尿酸，你要为自己的所作所为或者吃的东西后悔自责。

我们需要的是努力让自己病后更加科学健康。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

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