有的人喝了咖啡会更困,很困的时候喝咖啡会怎么样

为什么有些人越喝咖啡越困 如何最有效地喝咖啡提神

咖啡作为职场人的“维生”饮品，已经成为很多人的日常“标配”。但是，有的人喝了酒就成了“精神家伙”，有的人则完全麻木不仁，甚至昏昏欲睡。那么为什么有些人越喝咖啡越困呢？怎么喝咖啡最有效提神？以下是Babao.com·边肖的介绍。

为什么有些人越喝咖啡越困

咖啡传递给大家的共识是，它是一种比较柔和的兴奋剂，可以提神醒脑，改善人的精神状态。其实咖啡真的可以提神，但是提神的效果还得因人而异。

对咖啡过敏的人，喝了咖啡后，新陈代谢速度会加快，新陈代谢需要消耗维生素B，会增加人体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素的消耗。当人体有足够的维生素B时，咖啡有提神的作用。相反，维生素B缺乏时，咖啡会让人更想睡觉。

研究表明，适量饮用咖啡可以降低患心血管疾病的风险。但如果对咖啡因敏感，酒后出现胃部不适、心慌、失眠等症状，则应少喝；高剂量的咖啡因会导致钙流失，所以青少年和老年人也应该限制它。

如何最有效地喝咖啡提神

咖啡因可以通过阻断人体内的睡眠促进剂腺苷来使我们清醒。腺苷和腺苷受体在大脑中的结合会减弱神经细胞的活动，让你昏昏欲睡。咖啡因与腺苷具有相似的分子结构，使其与腺苷受体结合，抑制腺苷受体对神经元的抑制作用，达到兴奋作用。

1.日常保健。咖啡因的日摄入量约为200至400毫克。100毫升咖啡中有40毫克咖啡因，每天喝两三杯咖啡就够了。

2.早上上班一般建议喝一杯咖啡，因为咖啡因可以刺激神经系统和交感神经兴奋，帮助我们提神。

3.过多的咖啡因也不好。如果不喜欢苦味，可以加点牛奶，但不建议加糖。

4.不适合喝咖啡的人群:孕妇、哺乳期妇女、青少年、儿童。骨质疏松和骨折的人不建议喝咖啡。

5.选择合适的时间喝酒。尽量在下午4点前喝，以免影响睡眠。另外，最好饭后喝。饭后由于胃液分泌增多，此时喝咖啡有助于消化。

6.应选择不加糖、奶油和牛奶的黑咖啡。咖啡本身的碳水化合物和脂类含量是有限的，但如果加入糖和奶油，咖啡就会变成一种高热量的饮料。

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