研究称睡眠不足会让人更自私

天气，我们都应该知道熬夜和睡眠不足对我们的健康非常有害，不仅是身体上的，还有精神上的。最近，加州大学伯克利分校的研究人员表示，睡眠不足会让人变得更加自私。另外，根据美国慈善捐赠数据，时间系统调整为夏令时后一周内捐赠比例减少10%！

研究表明，睡眠不足会让人变得更加自私

缺乏睡眠

据英国《泰晤士报》24日报道，发表在《公共科学图书馆·生物学》杂志上的一项研究称，当睡眠不足和疲劳时，人会变得更加自私。

加州大学伯克利分校的研究人员进行了两项实验，研究睡眠状况和帮助他人意愿之间的关系。在第一个实验中，他们对比了24名健康志愿者在睡眠8小时和彻夜未眠后的大脑成像，发现志愿者大脑中与共情相关的区域在睡眠不足时活动较少。在另一项实验中，他们跟踪了100多名志愿者3-4天，测量了他们的睡眠质量，并观察了他们在生活中帮助他人的意愿。结果显示，睡眠不好的人在日常交往中选择帮助他人的行为较少。此外，研究人员在对比了2001年至2016年美国的慈善捐款后还发现，在时间系统调整为夏令时后的一周内，人们捐款的比例下降了10%，而调整为夏令时会使人们损失一个小时的睡眠时间。

长期熬夜对人体有害。有以下几点:

熬夜

1.熬夜对皮肤伤害最大。经常熬夜容易导致皮肤出现各种斑点和皱纹，皮肤会变得干燥；

2.熬夜容易损伤眼睛。如果眼睛长期疲劳，没有得到足够的休息，就会出现暂时性的视力下降。如果熬夜，会有视力模糊等严重后果；

3.熬夜后，体内胃酸会过度分泌，引起胃痛、胃酸，甚至胃溃疡；

4、长期熬夜容易损伤大脑，导致反应迟钝、记忆力下降、失眠、头痛等；

5.熬夜的时候，身体一直处于消耗状态，身体对外界的抵抗力一直处于工作状态。修复时间会翻倍，所以会降低身体免疫力。

如何避免熬夜？

睡眠

1.晚餐不要太晚。

有些人很忙。这样一来，晚饭时间就在8点以后，会耽误时间，导致熬夜。应该选择晚上6点半左右吃饭，这样11点就可以睡觉了。

2.学会自我控制。

虽然电脑、电视、手机里有很多有趣的东西，但是我们要控制自己，保证每天按时睡觉。

3.睡觉前去运动。

如果打算11点睡觉，可以选择10点左右做运动。运动后，人会觉得累，这样运动半小时后，你可以洗漱一下，很快入睡。