营养过剩的表现有哪些（如何防止营养过剩）

营养过剩的表现有哪些（如何防止营养过剩）

营养过剩是一种普遍现象。由于生活水平提高了，许多孩子吃到了更好的食物。摄入过多容易导致营养过剩，容易导致肥胖、心血管疾病、脂肪肝、免疫力低下，不利于健康。

营养过剩有哪些表现？

1.蛋白质太多了。

蛋白质摄入后，通过消化代谢产生氮，通过肾脏和尿液排出体外。肾脏的排氮是有一定限度的，不能承受太多。此外，婴幼儿的肾功能还没有发育完全。体温过高或小儿发热、呕吐、腹泻时，体内水分不足，尿少。可出现高氮血症，表现为嗜睡、少尿、无尿、惊厥甚至昏迷。长期过量摄入蛋白质会导致高血压。

2.过量的盐。

烹饪中常用的盐化学上叫氯化钠，其中的氯离子和钠离子也是代谢后通过肾脏随尿液排出体外的。盐吃多了会导致盐中毒，孩子往往会变得不安。长期摄入过多的盐会导致高血压。

3.过多的脂肪

儿童脂肪过多，容易导致肥胖、心脏超负荷和心血管疾病。一般来说，一岁以内吃脂肪过多的孩子，成年后会患心脏病。所以，让孩子少吃脂肪等食物。

注意事项:

由于各种原因，有时孩子需要补充营养。需要服用时，可以去医院检查，通过医学诊断确定孩子是否需要服用补品，并在医生和营养师的指导下服用。不能一味的给孩子提供营养保健品，会导致拔苗助长的可怕后果。

如何防止营养过剩？

1.注意饮食均衡，体重与体质量相结合，荤素搭配合理，日常摄入适量。

2.不要盲目补充营养制剂。比如摄入过多的常见维生素A、D、E、K等。，不能及时排出，会导致营养过剩和中毒反应。

3.坚持锻炼。锻炼是保持健康的关键。消耗体内大量能量，减少能量积累。

营养过剩会导致什么？

营养过剩意味着你的能量消耗远远超过人体。过多的能量通常以脂肪的形式存在，会存在于皮下组织、内脏等部位。如果脂肪太多，超过30%，就叫肥胖。

营养过剩是非常危险的。不仅会导致肥胖，还会导致高血脂、糖尿病。尤其对老年人，可引起冠心病、中风等。我们必须注意饮食控制。同时，过多的脂肪会阻碍其他营养素的摄入，如蛋白质、钙、铁等。过量摄入一些不能及时代谢的营养素可能导致中毒。蛋白质摄入过多也会导致肝脏代谢负担，阻碍铁的吸收。

营养过剩会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病、脂肪肝、免疫力下降等不良后果。营养过剩最明显的表现就是肥胖，因为摄入过多的营养物质会导致营养物质在体内堆积，从而导致肥胖。营养过剩还会增加心脏和血管的负担，使身体供血不足，导致各种心血管疾病。营养过剩还会增加身体的代谢负担，使身体的代偿功能不足，导致糖尿病。营养过剩还会导致肝脏中糖原严重增加，肝细胞之间的脂肪含量也会大大增加，最终形成脂肪肝。人体对食物的需求和吸收能力也是有限的。如果摄入过多，身体免疫力会下降。

营养过剩是指机体吸收的能量远大于消耗的能量而引起的能量储存现象。过多的能量通常以脂肪的形式储存在皮下组织、内脏周围和腹部大网膜中，不仅会影响身体的美观，还会增加身体的负担。