问题:怎样才能天天上这种文章？
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身边的女生经常抱怨。
我容易发胖。
喝水不仅会让你变胖。
连呼吸都能长肉。
然鹅...真的是这样吗？另一个女孩的早餐
你的早餐 其他女生的午餐 你的午餐 为其他女生准备的晚餐 你的晚餐 其他女生的饮料 你的饮料。 要不要吃宵夜？ 这就是你不容易肥胖的原因。你吃炸鸡披萨汉堡薯条了吗？
巧克力冰淇淋和可乐，但我一眨眼就全忘了。
一个总以为自己只喝几口水的健忘体质。
别的女生都是只吃一小口。你恨不得吃一晚上。
积蓄不多，脂肪不多。
每当你妈生气问你钱都去哪了。
只能撩起衣服，展示自己多年的积蓄。
出门吃饭潇洒。总觉得自己在成长。
每次制定好锻炼计划第二天醒来，把这一切都忘掉。
之前所有的坚定都喂给了狗。
所以最后的结果只能是别人的腰和你的...
别人的腿和你的... 其实脂肪是可以减的。但是你必须明白一件事。
你真的很胖吗？
不是每个人都需要。变瘦，变成一道闪电。
健康是最重要的。
这里有四个简单又科学的方法教你。
判断自己是不是真的胖。
01计算体重指数(身体质量指数)在各种网上计算器或表格里填上自己的身高体重，对比一下就会得到一个数字；
将你分为瘦、健康、超重、肥胖或极度肥胖；
或者使用公式:身体质量指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。
根据得到的数值，可以参考下表自行判断。 测量你的腰围绕肚脐一圈才能测出最准确的数据！
男性腰围≤ 101cm，女性腰围≤ 88cm。看看你有没有超过！
03测量腰臀比另一种方法是测量腰臀比。腰臀比可以用腰部最细处的围度除以臀部最粗处的围度得到。具体标准如下:
女生腰臀比≤0.85男生腰臀比≤0.9要注意了！
04测量体脂率有些人的身体质量指数可能在正常范围内，但他们看起来仍然超重。原因是脂肪在他的体重中所占的比重大于肌肉，所以体脂率是衡量你是否真的胖的更准确的指标。
这体脂不是越少越好。体脂率过低会减缓新陈代谢，引起内分泌紊乱等问题。女生的理想体脂率在18%-25%左右，男生在10%-18%范围内。如果你想知道自己的体脂有多少，我告诉你一个简单实用的测量方法。
目前流行的一个测量公式是美国海军设计的体脂测量公式。
女性体脂测量公式
答:总重量x 0.732+8.987
b:腕围(手腕最厚的位置)/3.140
c:腰围(肚脐处)x 0.157
d:臀围(臀部最厚的位置)x 0.249
e:前臂周长(肘关节前最厚的位置)x 0.434
体重= A+B-C-D+E
体脂=总重量-瘦体重
体脂率=(体脂×100)/总体重
注意:
以磅为单位的重量:1千克= 2.2磅
英寸长度:1英寸=2.54厘米
男性体脂测量公式
答:总重量x 1.082+94.42
b:腰围x 4.15
瘦体重= A-B
体脂=总重量-瘦体重
体脂率=(体脂×100)/总体重
注意:
重量磅数:1千克=2.2磅
英寸长度:1英寸=2.54厘米
方法都介绍过了！
赶紧测测自己是不是真的胖！
瘦子控制体重，胖子减肥快。
藏零食，办健身卡，动动身体。
减肥，必须要偷偷努力才能满足。拥有健康美丽的身体是美好生活的开始。
只要有毅力。
你会觉得很有趣，很有意义。
