女人提高免疫力的方法（以下这四种方法可以帮到你）

女人提高免疫力的方法（以下这四种方法可以帮到你）

这个时代，很多女性的免疫力都很差，经常生病很正常。很多人都想提高免疫力，但是不知道怎么提高。那么女性有哪些提高免疫力的方法呢？让我们来看看吧。

1.锻炼身体。适当的中等强度运动可以促进心血管循环系统，促进心脏输送更多的血液，从而促进免疫细胞的活跃运行。另外，运动可以消除身心的高度紧张和压力。经常锻炼的身体可以加倍抵抗感冒。健身专家推荐的运动有散步、游泳、慢跑。每周至少运动三次，尤其是在新鲜空的空气中，让防御细胞遍布全身，增强免疫系统；

2.洗手。这种看似简单的行为仍然是预防感冒和流感最有效的方法。最好的方法是确保用洗手液洗手至少20秒，然后冲洗干净。

3.食物帮助你获得免疫加分。优质的营养可以让身体的免疫大军有足够的战斗力，捍卫健康。而且最好的增强免疫力的食物就在身边，不用花太多钱，很容易买到。

4.深海鱼。深海鱼，如石斑鱼、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含ω-3脂肪酸、矿物质和钙、铁、锌等微量元素，具有高蛋白、低脂肪的特点。它们营养均衡，能调节体内水分平衡，提高免疫力，帮助伤口恢复和愈合。