男生和女生的体脂率标准,男女生正常的体脂率

男女生理想体脂率是多少 体脂率越低越好吗

减肥的重点应该是体脂率，而不是减肥的次数。体脂率是脂肪占总体重的比例。现在很多人都开始追求体脂率了。男女的体脂率是多少？是体脂率越低越好吗？下面八宝来说说吧。com边肖。

男女生理想体脂率是多少

体脂百分比是脂肪占总体重的比例。一般来说，女性的理想体脂率为17% ~ 25%，男性为10% ~ 18%。男性体脂率达到3%时，是健美运动员最理想的竞技状态。

但对于人类来说，必须保证维持生命所必需的脂肪含量。对于男性来说，必需脂肪一般占体重的2 ~ 5%，而女性约为10 ~ 13%。如果低于这个标准，就会影响健康。

除了去健身房或医院体检，我们还可以在家里用体脂秤得出自己体脂率的近似值。但是测量总会受到各种情况的影响，体脂秤的一般数值只能作为参考。要了解自己的体脂，还是要观察自己在相同情况下测得的体脂数据，并做连续记录。

体脂率越低越好吗

体脂率代表体内的脂肪含量。为了更好的身材和更强的体质，人们往往避免脂肪，积极追求更低的体脂率。

但是，体脂率并不是越低越好！

脂肪可以调节热量散失，减少内部组织摩擦，饥饿时提供能量，具有重要的生理功能。追求低体脂率也要以健康为基础。

脂肪有什么好处？

其实胖也不是一无是处。是人体储存热量、维持健康的必要营养素，也是从事有氧运动时的主要能量来源之一。它的热量远远大于糖和蛋白质，这对于耐力跑者也是非常重要的。除了提供长期电力供应，它还有其他好处:

1.稳定体温

身体储存脂肪的能力使人类能够在大多数气候条件下生存，特别是在一些极热或极冷的地区。储存的脂肪可以保护人类抵御高温或寒冷，防止人体失去过多水分，否则会导致脱水和体温下降。

2.拥有健康的皮肤和头发

具有保护脂肪的特性，能使皮肤嫩滑，减少面部皱纹。因此，皮肤和面部的健康来自体内脂肪，脂肪对头发也有同样的作用。脂肪，包括胆固醇，存在于皮肤的绝缘层中。没有这层保护，水和水溶性物质就会从皮肤进入体内。

3.支持和保护

储存的脂肪将为重要的身体部位提供身体支持和保护，包括器官和腺体。这对跑者来说尤其重要，因为跑者的重力压力更大。脂肪起到天然内置减震器的作用，可以减轻训练对身体和各部位造成的损耗，有助于防止器官因重力的拉力而下沉。

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