经常生病的时候，我们会说要提高免疫力。一般来说，我们身体的免疫力是足够的。在某些情况下，我们的免疫力确实会发生变化。怎么才能改善呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
经常生病是免疫力低下吗免疫力低下往往会被认为是生病的原因。好像什么病都是免疫力低下，什么病都得提高免疫力。
其实我们的免疫力一般是足够的。生病不是因为它犯错，也不是因为督促它就能抵御各种毒害。真的是免疫力低下的少数。
在某些情况下，比如衰老，某些免疫评价指标确实会发生变化，但并不显著，这并不是健康的关键。
真正可以归类为免疫力低下的人，可以有以下几种情况:
1.接受癌症常规治疗后。
2.实体器官移植后吃免疫抑制药物。
3.CAR-T内肿瘤的干细胞移植或免疫治疗两年。
4.极其罕见的先天性遗传免疫缺陷，比如什么NF-κB调节缺陷。
5.未经治疗的艾滋病晚期。
6.这种疾病需要长期使用大量激素(每天不少于20毫克泼尼松)和其他免疫抑制生物制剂进行治疗，如用于治疗风相关疾病的英夫利昔单抗。
7.接受透析或脾切除术的慢性肾脏疾病。
美国有700万人符合这些要求，约占总人口的2%+我们也应该在这个比例附近。只有不到2%的人会真正被免疫力低下困扰。
剩下的人就不用再纠结豁免权了。健康的饮食和运动需要天然的坚持，不要特别追求“提高免疫力”。
如何提升身体免疫力1.多喝水。
提高免疫力的首要任务是多喝白开水，白开水可以保持鼻腔和口腔黏膜湿润；多喝水也能让人感觉精神饱满，精力充沛。白开水有助于促进人体新陈代谢，是很好的催化剂。水容易被我们人体吸收，增强身体各器官乳酸脱氢酶的活性，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的效果。早上喝一杯温水或室温水对身体更好。
2.增强营养，尤其是蛋白质。
抗体的本质是蛋白质。如果我们没有摄入足够的蛋白质，身体就不能产生足够的抗体。轻微的疾病更容易发展成严重的疾病。缺乏蛋白质，接种疫苗后免疫水平较低，更容易被免疫突破和感染病毒。接种疫苗后，应增加蛋白质的摄入，使机体更快地建立免疫屏障。
3.适度运动。
科学研究表明，那些有一定时间和较多肌肉参与的适度运动，对促进我们身体的抵抗力和健康是有益的和有帮助的。但需要注意的是，长时间的大强度运动不仅不会增强我们的抵抗力，反而会因为运动过度而暂时降低我们的免疫水平。锻炼要量力而行。建议运动量为每周3-5次，每次运动持续20-40分钟。运动的强度以心率、呼吸加速和轻微出汗为基础。你也可以感觉到在练习后的3-5分钟内，你可以将你的心率和呼吸次数恢复到安静的水平。
4.好好休息。
高质量的睡眠可以促进人体产生更多的睡眠因子。睡眠因素可以促进白细胞的增加，同时加强肝脏的解毒能力，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。白天给房间四面通风可以清新空空气，晚上适当通风可以帮助睡眠，呼吸新鲜空空气。
内容就这些了。请继续关注更多信息。
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