如今，护发是年轻人的头等大事。如果你每天掉50根头发，你会觉得秃头。你经常吃一些食物来养头发。那么，应该吃哪些食物来养头发呢？你有哪些关于护发的知识？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
吃哪些食物养发护发1.含碘食物
长期缺碘会导致脱发、掉发。所以日常生活中多注意补碘。我们生活中含碘的食物非常丰富。最常见的是海带、紫菜、牡蛎等食物。这些海鲜产品中所含的碘比其他食物高得多，也更有利于人体消化吸收。
2.含铁食物
在头发生长的过程中，需要铁的合成。如果缺铁，会导致脱发和头皮屑。同时，长期缺铁还会影响发质和黑色素的生成，导致头发发黄。
生活中补铁的方法有很多。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。
3.维生素E食品
如果人体长期缺乏维生素E，不仅会导致皮肤暗沉，还会导致脱发、掉发。同时，维生素E缺乏症患者的发质也很干燥，脾气暴躁，所以这些患者在日常生活中要多吃含维生素E的食物。
含维生素E的食物有新鲜生菜、青菜、黑芝麻等。
关于养发护发的10个冷知识1.睡前梳头100次能让头发更健康？
经常梳头可以改善头部的血液循环，减少一些头皮问题。但不要尽可能多次，使用温和的技巧和合适的木梳。
2.经常按摩头皮能让头发更健康？
的确，定期的头皮按摩可以加速头皮的血液循环，促进头发生长，所以可以进行定期的头皮护理。
3.经常理发可以加快头发的生长？
剪掉的是分叉或受损的发梢，这样头发会更健康，但这与头发的生长速度无关，因为头发是从根部而不是发梢长出来的。
4.长期使用一款洗发水会形成耐药性吗？
长期使用同一种洗发水会使头发干燥无光泽，但这并不是因为头发对这种洗发水免疫，而是因为洗发水中的化学物质残留时间长。
因此，你可以每月使用一至两次具有深层清洁效果的洗发水，清除头发中长期积累的残留物质，恢复头发的天然油脂分泌。
5.有了发膜就不用护发素了？
护发素可以使头发顺滑，在某种程度上，它是用来中和洗发水的酸碱性的。护发素每次洗头都可以用；发膜起到深层滋养头发的作用，每周使用一次即可。
6.洗发水使用前要在手心冒泡？
这种做法是正确的，因为直接把洗发水擦在头顶容易伤头皮，更容易残留。可以先将洗发水在手心搓出丰富的泡沫，然后均匀涂抹在头发上。
7.冷水洗头让头发更柔软更亮？
洗头过程完成后，用冷水洗头10秒左右，有助于关闭毛鳞片，使头发更加柔软光亮。然而，这种效果是短暂的。如果想让头发长时间保持柔顺亮泽，可以在洗发后吹发前涂抹护发精油，锁住毛鳞片中的养分和水分。
8.长期扎马尾辫容易脱发？
扎马尾辫和脱发确实有一定的相关性。长期用发带扎紧马尾辫会损伤毛囊，有斑秃的风险。所以，不妨换个发型，即使需要扎头发，也不要扎得太紧。
9.每人每天能掉150根头发？
一般来说，每天自然脱落的头发在100根左右，同时也有相应数量的新发，总体保持动态平衡。然而，这一代谢过程会受到许多因素的影响。头发在15-30岁之间生长最快，头皮的毛囊数量随着年龄的增长而减少，毛囊中的头发数量也是如此。
10.拔一根白头发两根长头发？
白发不会拔了再多，但是拔白发可能会引起毛囊发炎，所以最好不要拔白发。
内容就这些了。请继续关注更多信息。
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