经常盘腿坐对膝盖有伤害吗,盘腿坐会对膝关节有损伤吗

盘腿坐会伤膝盖吗 盘腿坐的危害是什么

生活中有些人习惯盘腿而坐，但这种坐姿存在一些风险，会对膝关节造成一定程度的伤害。那么，盘腿坐着会伤膝盖吗？有什么危害？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

盘腿坐会伤膝盖吗

盘腿而坐，伤膝盖。

双腿交叉坐着时，膝关节处于屈曲状态。由于重力作用，膝关节会承受下沉力，导致内外受力不均。久而久之，膝关节容易变形。

如果还是忍不住盘腿，可以试试另一种方式:一次只弯曲一条腿，尽量自然舒适，不要把脚往下推。这样做可以减少盘腿而坐对膝盖的伤害。

盘腿坐的危害是什么

其实盘腿坐在人身上的好处并不是特别显著。即使有一些好处，也绝不是不可替代的，可以找到更合理、更安全、更有效的方法。但是，如果不知道盘腿坐的风险，就会盲目盘腿坐，而由此造成的健康损害却无法逆转。所以是否可以盘腿而坐，要科学客观的看待。不仅要考虑盘腿坐的利弊，还要考虑自己的具体情况。我们应该辨别真伪，不要相信谣言。

盘腿而坐会加重膝关节和全身关节的机械应力，会造成以下危害。

对膝关节的危害——长期盘腿坐着，膝关节长期处于屈曲位。缺乏活动一方面影响软骨的营养代谢，另一方面导致膝关节内外受力不均，韧带部分松弛，容易造成软骨损伤。

对髋关节的危害——长期盘腿而坐，髋关节屈曲增大，上身重量集中在髋关节前侧，因此对髋关节的压力增大，也容易发生髋关节骨性关节炎。

对腰椎的危害——长时间盘腿而坐，以单一姿势坐太久，上半身的重量集中在腰骶部，导致腰骶部脊椎受力过大，还可诱发腰骶关节不稳或腰椎间盘突出。

另外，长时间盘腿而坐会过度累及下肢，使下肢的臀中肌、阔筋膜张肌、髂胫束紧张。严重时还会导致关节变形，并影响下肢血液循环，导致骨盆倾斜，甚至脊柱侧弯。这些危害可能需要足够长的时期才会发生，但风险虽然小，但还是风险，不能拿健康开玩笑。

看到盘腿坐有这么多危害，肯定会有人下定决心不盘腿坐。这些决定也一定是草率的，否则，很多瑜伽练习岂不是失去了意义？细心的朋友会发现，当我们谈到盘腿而坐的危害时，有“时间长”这个词。短时间盘腿而坐其实有助于缓解腰部压力和肌肉紧张，但要注意姿势正确。

能不能盘腿坐，要看自己的身体。如果你有一些健康问题，与盘腿而坐的危害不谋而合，那绝对不要盘腿而坐，否则会增加一些疾病的风险。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

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