孕妇怎么补充多种维生素,孕妇可以补充哪些维生素?

孕妇需要的多种维生素有哪些？如何补充？

很多人都知道孕妇需要补充多种维生素和矿物质，但是不太清楚需要什么，怎么补充。这里给大家科普一下。

孕妇需要什么复合维生素？

由于准妈妈自身和胎儿生长发育的需要，除了每个人都需要补充的维生素外，准妈妈还会增加对一些维生素和矿物质的需求，比如以下这些:

①叶酸和铁:准妈妈的血量增加，需要更多的造血原料，其中自然包括叶酸和铁。叶酸对人体细胞的分裂、增殖和代谢有重要作用，如红细胞生成、氨基酸合成等。缺乏叶酸也可能导致胎儿神经管缺陷；铁是血红蛋白合成的重要成分，所以孕妇要想补血，叶酸和铁要充分补充。

②维生素D和钙:维生素D和钙的关系不用多说，钙是骨骼生长和硬化的重要物质，维生素D可以促进钙的吸收。胎儿的发育需要大量的钙，准妈妈为了维持骨密度，不得不补钙。因此，孕妇在服用复合维生素时，不要忘记维生素D和钙。

③维生素A:维生素A对人体的作用主要体现在视力和免疫力上。眼睛中最后一种关于视觉的物质叫做视紫红质，其主要成分是维生素A，因此，如果想促进胎儿的视觉发育，可以适当补充维生素A；此外，维生素A还维持上皮细胞的正常功能(这是免疫系统的第一道防线)。所以，想要拥有良好视觉功能的宝宝，想要提高免疫力的准妈妈，都需要多补充维生素a。

如何给孕妇补充复合维生素？

从前面可以看出，准妈妈需要的维生素和矿物质种类非常多样，大部分都可以通过食物来补充。但这两种营养素在食物中的含量并不大，烹调方法不当(如长时间炖煮等。)会导致维生素和矿物质的流失。此外，部分准妈妈可能会出现呕吐等妊娠反应，导致维生素和矿物质摄入不足。所以，比较科学的方法是在日常饮食的基础上，搭配适当的复合维生素片。比如这款专门为准妈妈研发的汤臣倍健孕妇复合维生素片，就值得考虑。

本品富含16种维生素和矿物质。是根据准妈妈的营养需求科学搭配的。同时叶酸、铁、维生素D、钙、维生素A等营养成分大大增加。该产品还采用了先进的微胶囊技术，可以保持其中成分的活性，提高营养吸收率。而且很容易吃。一天两片。嚼着吃。

怀孕是一个辛苦又快乐的过程。在这个过程中，准妈妈要多注意自己的饮食，同时可以选择适合孕妇的复合维生素片，帮助身体补充充足的营养。