蛋白粉有什么功效？瘦子喝蛋白粉真的能增肌吗
在这个崇尚瘦为美的时代，很多人为了“美”而刻意控制体重，通过不吃饭、超负荷运动来达到快速瘦身的目的，导致自己的身材过于苗条，从而对身体产生负面影响，得不偿失。当身体不健康瘦了，该怎么处理？有人会告诉你，蛋白粉可能是个不错的选择。那么，蛋白粉的作用是什么，为什么要用来练肌肉呢？
首先，我们来看看什么是蛋白粉。蛋白粉是由豆类、牛奶或鸡蛋通过技术制成的。它含有丰富的蛋白质，能为老年人、运动人群、减肥和健身人群提供必需的营养。
蛋白粉有哪些具体功效？
1.保证身体的生长发育。
蛋白质是人体七大必需营养元素之一，是血液、毛发、骨骼、激素合成、组织细胞修复和更新的重要组成部分。如果人体长期缺乏蛋白质，很容易影响身体的正常发育，产生过瘦、头发稀疏等问题。
2.减轻肾脏负担。
人们通常通过食用蛋类、家禽、牲畜和鱼类来摄入动物蛋白，但动物蛋白会增加肾脏的负担。植物蛋白的增加会有助于血浆胆固醇的降低，可以抵消一部分动物蛋白对肾脏的作用。
3.提高免疫力。
蛋白质是酶、抗体、免疫器官等物质的重要组成部分。蛋白质不足时，机体的免疫系统和功能会受到影响，免疫力下降。
4.消除疲劳。
蛋白质可以帮助我们消除疲劳，恢复健康和活力，在运动或疲劳后重新获得饱满的精神和状态。
5.增加肌肉和形状。
是蛋白质肌肉的重要组成部分，蛋白质的摄入与肌肉的修复和合成有必然联系。肌肉损伤后，足够的蛋白质可以加速肌纤维的修复。简单来说，肌肉的生长离不开蛋白质的供给。一般瘦子吸收消化能力差，新陈代谢快。服用蛋白粉有利于提高蛋白质的吸收率和利用率，从而影响肌肉的合成和增加。
市面上蛋白粉的品牌和种类都比较丰富，但是相对于专门用于健美人士增肌的乳清蛋白粉，想要逐渐改善身体状况的瘦子可能会选择汤臣倍健蛋白粉，比较合适。
汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%。除了有“蛋清之王”之称的乳清蛋白，还添加了大豆分离蛋白和卵磷脂。动植物蛋白优势叠加，富含人体所需的17种氨基酸，大大提高了人体的吸收率和利用率，更有可能为身体提供能量和营养。对于需要增肌的人来说，营养补充也更有针对性。另外，蛋白粉的食用方法也很简单，用温开水冲泡即可，也可以添加到牛奶和麦片中。
虽然我知道蛋白粉有什么作用，但是不仅仅是喝蛋白粉增肌，还要配合合理的运动。希望你能早日遇见更好的自己！
