起床早算熬夜吗,熬夜和过早起床哪个危害大

研究发现过早起床危害不亚于熬夜 太早起床有什么危害

相信大家都听说过早起对健康的好处。我们也提倡早睡早起。但研究表明，盲目早起的危害不亚于熬夜。那么，早起有什么危害呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

研究发现过早起床危害不亚于熬夜

常识中普遍认为，早起比熬夜更健康。

然而，美国的一项研究发现，所有的研究参与者都睡了4个小时，23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者更差。

早起的危害不亚于熬夜。注意，早起指的是睡眠不足的人。

可能的原因是:

起床太早的人经常会突然睡眠中断。

午夜过后，非快速眼动睡眠会大大减少，主要是快速眼动睡眠。睡眠的突然中断导致睡眠惯性(起床)。睡眠惰性是睡眠后出现的一种负面情绪。表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落。在严重的情况下，可能会出现定向障碍或混乱。睡眠剥夺还会加重睡眠惯性带来的不适。

早起的人皮质醇水平更高。众所周知，皮质醇是一种与压力相关的激素。

因此，起床太早的人更容易肌肉疼痛和头痛。皮质醇使人对外界刺激更加警觉，也更容易烦躁和疲劳。

早起的人容易疲劳。因为白天比较长，午餐和午休的时间比较短，更容易产生疲劳。你晚上会躺的比较早，会导致睡眠昼夜节律紊乱。

太早起床有什么危害

如果以牺牲睡眠时间为代价早起，似乎对身体并不是那么有利。

虽然早睡早起对保持健康很有帮助，但是要看如何早起。如果晚上11点睡觉，但是凌晨4点起床，虽然起得早，但是如果坚持的时间长了，收获的只会是:

①短粗头:睡眠不足，大脑得不到充分休息，整天迷迷糊糊；俗话说，早起一天傻，问题就在这里。

②身体疲劳:肌肉酸痛、手脚无力、睡眠不足的人，总觉得很累；

3.慢反应:“你还醒着吗？”反应不够快，甚至越来越慢；

④记忆力下降:睡眠不足会影响大脑的正常运转，削弱短期记忆能力；

⑤心脏病风险:长期睡眠不足的人患高血压的风险增加，患心脏病的风险也更高；

⑥免疫力下降:人体的免疫因子多在睡眠时形成，睡眠不足容易导致疲劳、感冒、过敏等。.......

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