午睡超过这个时间死亡风险增加30%（这三个错误方法越睡越累）

每天坚持午睡对身体有好处，但是午睡也很重要。午睡后，死亡风险增加30%。这三种错误的方式让你越睡越累。赶紧来看看，帮你防雷击！

1.午睡时间太长。

2020年欧洲心脏病学会年会上发表的一项研究发现，午睡超过1小时，死亡风险增加30%，心血管疾病风险增加35%。许多研究表明，睡眠时间的长短与死亡率密切相关。此外，如果睡眠时间过长，大脑的中枢神经系统会导致脑组织的毛细血管关闭时间过长，从而减缓体内的代谢过程，导致醒后全身不适、乏力。

2.午饭后立即小睡一会儿。

饭后胃里的食物多了，胃肠蠕动加强，血液循环加快。如果饭后马上午睡，大脑和全身的供血相对减少，身体感觉不舒服，午睡时间短，醒来就会感到疲倦。

3.睡午觉太晚。

这种现象经常发生，尤其是周末，中午精力旺盛，下午四点多就困了，于是一觉睡到天快黑了。容易打乱生物钟，午睡晚，晚上自然睡得晚，导致第二天精力低下。