你会遇到同样的情况吗？刚开始工作没多久，就开始觉得累；开会不专心，总想睡觉；记不清了，转头就忘了。回到家就想躺着不动，做什么都觉得无聊……这些烦恼极大的影响了我们的工作状态。但是，你有没有想过，这些问题可能是因为身体警告自己的免疫力出了问题。免疫力低对工作影响很大。为了提高机体的免疫力，需要保证多种维生素的充足补充。
什么是免疫？
其实我们常说的免疫力，是一种关于免疫系统功能的通俗说法。免疫力是人体的一种防御机制。它最大的作用是识别和消除外来物质(包括病毒、细菌等。)，以及处理衰老、损伤和其他自身细胞(包括被感染的细胞等。).如果把人体比作一个国家，那么免疫系统就是一支军队，保障着国土安全。所以免疫力好的人不太容易生病。
免疫功能低下的表现
1.容易生病
人的免疫能力差，最直观的就是容易生病。一旦天气变化，或者晚上不盖被子，很容易感冒，往往很快又会生病，给生活和工作带来很多麻烦。
2、消化不良
免疫功能会使人的肠胃功能下降，重食容易出现胃痛、腹泻等问题。别人吃同样的食物，别人就没事，免疫力低的人就会腹痛，甚至上吐下泻。
3.创伤恢复缓慢。
免疫力低会影响皮肤的修复状态。当事故导致伤口出现时，伤口将很难愈合。有时候身体上很容易出现淤青，需要很长时间才能恢复。如果伤口长时间不愈合，容易继发感染，伤口容易复发。
4.频繁发炎
炎症发生在体内，是机体免疫系统对抗病原体的过程。免疫功能差的人可能会咳嗽，容易出现扁桃体炎、咽炎等炎症。
上班族如何提高免疫力？
1.保证睡眠
在人的一生中，睡眠占据了三分之一的时间。当我们睡觉时，身体细胞正在经历代谢过程。如果长期睡眠不足，会影响身体的免疫力。但上班族可能会因为加班等原因占用睡眠时间。要及时调整睡眠时间，保证睡眠质量。
2.吃均衡的饮食
免疫系统不好的人更应该注意饮食，更应该关心所吃食物中的营养是否均衡。由于维生素在提高免疫力方面有着不可替代的作用，所以要特别注意复合维生素的日摄入量是否充足。因此，为了身体健康，上班族应尽量少吃外卖食品，避免重油、盐、油腻食物。
3.维生素补充剂
维生素可以促进母体淋巴细胞的产生，提高机体识别和杀伤恶性细胞的能力，提高白细胞的吞噬能力[1]。可见，加强身体多种维生素的补充，对提高自身免疫力有很大的帮助。因此，你应该在饮食中多摄入维生素。如果工作忙，没时间自己做饭，经常吃外卖，可以考虑搭配汤臣倍健复合维生素片。
本品根据中国人的饮食习惯，筛选出十余种易被摄入的维生素和矿物质，进行科学合理的配比，适合各类人群食用。
每天只需一片，就能帮助补充日常生活所需的大部分维生素和矿物质，为身体提供均衡的营养，有助于保持健康。
最后，希望所有上班族朋友都能学会劳逸结合，追求更好的生活，但也不能忽视自己的健康。道家经典《神仙经》中有这样一句话:“生而无伤”。健康的方法是不羞辱自己。你的身体永远是你自己的，你永远不会做坏事或好事。健康一直隐藏在生活的细微之处。希望对你有启发。
