每个人的睡眠时间会不一样，但是长期太晚入睡对身体不好。一些研究发现，我们的身体有一个最佳的睡眠时间。那么，现在几点了？晚上睡不着怎么睡得更好？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
晚上最佳入睡时间是几点一项新的研究表明，在我们的24小时生物钟中甚至存在一个最佳睡眠时间。
当然，无论是最佳的持续时间还是正确的时间都不总是在我们的控制之内。因此，任何与睡眠作斗争的人都应该寻求医生的建议，并专注于他们需要什么和什么适合他们——强迫特定的睡眠时间对一些人来说可能适得其反。
但对于我们其他人来说，知道在晚上10-11点入睡似乎是健康心血管系统的最佳状态可能会有所帮助。
研究小组发现，与晚上10点至11点之间入睡相比，午夜后或晚上10点前入睡与心血管疾病风险增加25%有关。对于那些在晚上11点至12点之间入睡的人，这种风险增加降至12%。
最危险的时间是在午夜之后，可能是因为这降低了看到晨光的可能性，晨光可以重置人体时钟。
这项研究发表在《欧洲心脏杂志-数字健康》上。
晚上睡不着怎么更好入睡一:睡不着就不要硬躺。
然后起来继续睡。很多人在床上翻来覆去睡不着。各种想法从脑子里冒出来，没办法。这个时候，他们越是躺得难受，越是睡不着。起床去客厅坐，困了再回来睡。
第二招是睡还是不睡。
很多人发现，当你总想快点睡着的时候，你睡不着，但是当你告诉自己永远不要睡着的时候，往往更容易睡着。这是因为你太在乎睡眠了。当你不刻意太在意失眠的时候，情况会更好，更容易入睡。
第三招，保持睡眠环境舒适。
快速入睡并不难。关键是要有一个合适的睡眠环境。如果在舒适安逸的环境中睡觉，你会睡得很香，但入睡并不容易，也不容易。有些人忽略了季节温度的影响。夏天气温高，冬天气温明显降低。应更换合适的寝具。当然，室内温度也要调节。另外，保持睡眠环境安静，不受强光刺激。注意这些方面，自然可以减少不必要因素的影响，提高睡眠质量。
第四招，每天固定时间入睡。
快速入睡，需要保持规律良好的作息规律，因为习惯是可以养成的。如果每天能固定好睡觉的时间，久而久之条件反射就建立起来了。这个时候，及时入睡，自然会有困意，睡得很香。
如果你没有规律的作息时间，有时会很早入睡，有时会熬夜。在作息时间紊乱的影响下，你的生物钟会不正常。最后，你会打破这个规律，睡眠质量会变差。为了健康和提高睡眠质量，我们应该保持生物钟正常。
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