上厕所玩手机有什么危害 上厕所健康指南
现在很多人喜欢上厕所玩手机，但是这个习惯很不好。玩手机会导致如厕时间变长，对身体不好。上厕所玩手机有什么危害？如何安全健康的上厕所？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
上厕所玩手机有什么危害
1.便秘
如果一边玩手机一边上厕所，人的注意力会被分散，没有办法集中精力在排泄这件事上，很可能导致排便消失或变慢。长此以往，便难以排出排泄物，导致便秘。
2.痔疮
一般情况下，人上厕所的时间不会超过10分钟。如果他们一边玩手机一边上厕所，时间会在不经意间拉长。长此以往，直肠静脉会长期处于充血状态，诱发痔疮。
3.供血不足
上厕所时玩手机还会导致下肢和头部供血不足。很多人都会有这种经历。上厕所时间长了，腿会发麻，头会发晕。这是因为长时间坐在马桶上导致血液循环受阻。对于患有心脑血管疾病的老人来说，这种行为更加危险，容易引发意外。
4.细菌感染
如厕时间过长，身体会与马桶形成一个封闭的空室，污水中的细菌就有机会上皮肤，导致妇科疾病和肛肠疾病。
上厕所健康指南
最佳姿势:蹲下或脚凳。
从生理上来说，蹲着排便更顺畅。
蹲马桶时，最好脚下踩一个小板凳，上身微微前倾。这个姿势可以增加腹压，帮助你顺利排便。
没有小板凳，可以用双手托住下巴，把手肘放在膝盖上，然后把下巴稍微往上推，这样可以刺激大肠的神经，加快大肠的蠕动。
最佳频率:定期排便
定时排便有助于养成良好的排便习惯，如早上起床后或早餐后上厕所。最好每天大便一次，大便时及时上厕所，避免长时间忍受大便。即使不排，也要定时蹲厕所。
尿频可能引起膀胱炎等尿路感染，生活中应避免排尿。
最佳持续时间:少于5分钟
上厕所最好不要带手机，专心排便。无论蹲着还是坐着，如厕时间都不要超过5分钟。
便秘的人不要超过10分钟。痔疮患者要缩短排便时间。建议不要超过3分钟。
最佳保养:温水坐浴。
如果患有痔疮，建议每天排便后用温水坐浴并清洁肛门，可以防止肛周细菌的生长，有效改善症状。
内容就这些了。请继续关注更多信息。
查看更多相关的资讯
在厕所使用手机容易传播疾病是真的吗？关于厕所的小知识
网站首页
返回栏目
谁是厕所的危险区？上厕所要避免什么？
