人老了不在于运动不在于喝水（60岁后请牢记4条长寿准则）

一旦人们变老了，他们应该更加注意保持身体健康。其实人老了，不是运动或者喝水的问题。60后请牢记四大长寿法则。除了运动，养成良好的生活习惯和保持良好的心态也很重要。

活到一百岁是每个人的愿望，那么我们能做些什么来长寿呢？其实，良好的饮食习惯和生活习惯对寿命的影响很大。如果你心情不好，整天闷闷不乐，那么你的健康肯定也好不到哪里去。如果你想长寿，你必须做到以下几点。

1.态度好。

在现代生活中，男人和女人都有压力。在照顾家庭、忙于工作的同时，也要注意及时缓解压力。长期高度紧张会影响人的情绪。不好的情绪会造成太大的伤害。健康的心态更有利于长寿健康。而且，长期抑郁还会加速人的衰老。调查发现，这些“长寿”老人大多性格温和、稳重。

2.饮食规则

长期饮食不规律会影响肠胃功能，诱发肠胃疾病，比如胃痛。饮食不规律会扰乱正常的肠胃消化生物钟。比如，当你饿的时候，胃酸分泌过多会导致胃酸损伤胃肠黏膜，导致慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性溃疡。疾病。不能为人体提供足够的热量和营养，长此以往还可能导致贫血、细胞衰老，甚至营养不良等疾病。

3.获得充足的睡眠

经常睡眠不足会带来很多身心上的伤害，比如思维能力下降，警觉性和判断力减弱，免疫功能紊乱等。对睡眠和心脏病的研究证实，失眠与心律失常、心绞痛和心力衰竭密切相关。睡眠不足可能会导致人们血液中的胆固醇水平升高，从而增加患心脏病的风险。对于患有高血压、糖尿病、心脏病等疾病的人来说，长期睡眠不足会增加并发症的风险，危害身体健康。

4.定期体检

正常成年人，如果是40-60岁的中年人，一般建议1年做一次常规体检。但是，对于60岁的人来说，每年体检更有必要。一般情况下，中老年人都可以通过常规体检发现血液系统和泌尿系统的疾病。对于体检患者主要器官的结构和功能不全，或可能引发的疾病和隐患有一定的价值。