蹲很久起来头晕发黑怎么回事,蹲久起来眼前发黑怎么回事

久蹲起立眼前发黑是怎么回事 如何缓解头晕眼前发黑的症状

有时候蹲久了，再起来会头晕，甚至眼前一黑。很多人担心你的身体有问题。这是怎么回事？怎么缓解？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

久蹲起立眼前发黑是怎么回事

其实眼睛是黑的，是脑缺血的表现。从蹲着到站着，这是体位的变化，会影响人体血液的分布。

人体长时间下蹲或久坐，下肢血管受压，血液循环受阻。这时候突然站起来，下肢血管的压力一下子就解除了。由于重力，全身血液迅速流向腰部和腿部。这样，流回心脏的血量就会减少，血压下降，上半身尤其是大脑容易缺血。

对于正常人来说，此时身体会立即启动血压调节机制，心跳加快，心脏收缩加强，血压升高，向全身输送更多的血液，避免供血不足。如果由于某些原因在调整过程中出现问题，从你蹲下到站起来的那一刻，血压会突然下降，造成短暂的脑供血不足，从而出现短暂的黑(黑化)、头晕甚至晕厥。

这种情况，当体位改变，快速站立时血压下降，医学上称为“体位性低血压”。

如何缓解头晕眼前发黑的症状

首先，在我们的日常生活中，要避免长时间蹲着。同时要避免长时间下蹲后迅速站起。最好是慢慢站起来，给身体一个反应的时间。其次，平时多运动不仅能让身体灵活，还能疏通血管，缓解血管老化。加强锻炼，建议多选择跑步、散步、瑜伽等有氧运动，改善体质，强身健体。平时要保持乐观的心情，有良好的心态，积极乐观的面对生活。此外，还要注意避免疲劳，保持规律的饮食和作息，每天保持7-8小时以上的睡眠，中午有午休时间，不要经常熬夜。熬夜会导致身体抵抗力和免疫力下降。加强营养，健康饮食，规律作息，适量运动等方法来调节改善。最后，避免长时间蹲厕导致头晕，血液循环不畅，脑部供血不足，所以尽量减少时间，或者选择更舒适的家用厕所，缓解长时间蹲厕导致的黑头症状。

这些人长时间蹲着更容易晕倒。

临床上常通过仰卧位立位试验筛查体位性低血压。简单来说就是测量仰卧位和直立位血压的变化。如果直立位3分钟内收缩压下降≥20mmHg或舒张压下降≥10mmHg，就要怀疑是体位性低血压。

一般来说，体质弱、身体瘦弱、长期不活动或年龄较大的人容易发生体位性低血压。此外，有些疾病，如急性心肌梗死引起的心源性休克、应激性心肌病、脑肿瘤、脑梗塞、颈动脉狭窄等。，也可能有体位性低血压。

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