随着年龄的增长，骨骼变得越来越脆弱，各种骨骼和关节问题开始向家里汇报。很多人认为，要想保护骨骼和关节，就要少运动，否则容易出现各种关节损伤。但其实不运动更糟糕，怕伤关节！
如果你热爱运动，膝盖疼痛，不要把所有过错都归咎于运动，要考虑运动方式是否适合自己的情况，关节是否有足够的营养。作为人体非常脆弱的一部分，日常的磨损，再加上运动不均衡，营养不足，很容易导致更严重的问题。
膝盖一直承受的压力远远超出我们的想象。据统计:人躺下时，膝盖上的重量几乎为零；当你站起来或走路时，膝盖的重量是你体重的1 ~ 2倍，当你上山或下山或台阶时，是你体重的3 ~ 4倍，当你跑步时，是你体重的4倍，当你打球和上篮时，是你体重的6倍，当你蹲下或跪下时，是你体重的8倍[1]。
所以，想要在不伤膝盖的情况下尽可能的运动，首先要减肥，尽可能的保持自己的标准体重。肥胖是膝关节的大敌。为了防止膝盖疼痛，你应该先抬起身体的重量。其次，少做需要蹲或跪的运动，多锻炼膝关节周围的肌肉群，比如大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的二头肌。加强这些肌肉群可以增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损。
最后，关节需要补充充足的营养。关节营养跟上，不仅能让关节更强壮，还能及时修复日常关节损伤，避免关节问题恶化。
我们的联合营养主要有氨糖、硫酸软骨素、钙。
氨糖与关节软骨的形成密切相关，因为它能促进软骨的再生，具有很强的修复能力，所以有助于改善各种骨关节问题。此外，还能帮助钙的吸收，抑制骨关节退化，促进骨关节代谢。
硫酸软骨素是软骨基质中非常重要的成分。有一种关节营养液，在人体关节中起到“润滑剂”的作用，可以减少关节之间的摩擦。这个营养液就是硫酸软骨素。给关节适当补充硫酸软骨素，可以增加关节滑液的分泌，有助于润滑关节，避免关节过度摩擦损伤。
钙在骨骼生长中起着重要的作用。数据显示，人们在日常生活中平均每天会流失350~600毫克的钙[2]。因此，人体每天需要摄入足够的钙，才能更好地维持身体的正常运转。
如果想同时获得以上三种营养，我们可以服用汤臣倍健健力多胺软骨素钙片来补充。
汤臣倍健作为膳食补充剂领域的领军企业，拥有严格的原料筛选体系和先进的制造工艺，产品质量可靠。旗下健力多是专业的骨关节养护产品。
汤臣倍健健力多索甲基胺软骨素钙片含有充足的营养成分。每片含氨糖178毫克，硫酸软骨素102毫克，碳酸钙91.8毫克。一天四片可以给身体补充712毫克的氨糖和408毫克的硫酸软骨素。
此外，汤臣倍健健力多还含有对软骨有益的骨碎补提取物和能提高钙吸收利用率的酪蛋白磷酸肽。五关节的营养使软骨和关节保护更加突出。
所以，如果平时热爱运动，又担心年纪大了运动容易损伤关节，可以平时吃汤臣倍健健力多胺软骨素钙片，为关节补充营养，更好地保证关节的健康状态，应对关节损伤。另外，年纪大了，身体机能也在慢慢退化。你不应该把你50岁的关节当成你20岁的关节。你应该循序渐进地锻炼。同时要找到自己的运动项目，慢慢增加时间和数量。
参考资料:
[1]吴若夫。她不运动是怕伤膝盖？[J]。康怡，2017(05):42-44。
[2]丁·。骨关节营养书[J].知识经济，2007(04):56-58。
