年糕吃多少合适 年糕吃多了有什么危害
年糕多少合适？
100-200克。
年糕是一种常见的食物。严格来说，对它的消费没有要求。但为了避免引起肠胃不适，不宜过多食用。一般建议每天吃100-200克年糕，尤其是老人或消化功能较弱的儿童。
年糕吃多了有什么危害
1.肠胃不适的年糕是糯米做的，富含淀粉、纤维素等成分，很难消化。如果年糕吃多了，会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、气滞等肠胃不适症状。
2.体重增加100g的热量是154卡，但这只是烹饪和饮食的方式。如果是煎、炸、加糖等方式食用。，100g年糕热量可达200-300卡，属于高热量食品。如果吃得多了，会增加热量的摄入，导致人发胖。
3.便秘年糕不易消化，还含有大量纤维素。适量食用有助于促进肠胃蠕动，但如果食用过多，纤维素会吸收肠胃中的水分，导致肠胃蠕动困难，从而引起便秘。
4.烧年糕以煎、炒为主，性质燥热。吃多了会增加人体内的热量，造成口干、口腔溃疡等灼烧症状。年糕吃多了肚子不舒服怎么办？
年糕吃了会不消化吗
也许会的。年糕是中国的传统食品，主要原料是糯米。糯米富含淀粉、纤维素等成分，很难被消化酶消化。而且年糕吸水膨胀小，煮后粘度高，口感滑腻，难以被肠胃消化吸收。如果适量食用，一般是容易消化的，但如果肠胃功能不好或者消耗量比较大，就很难消化。
年糕的功效和作用
补充营养
米糕富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷等。磷可以帮助淀粉和脂肪代谢，提供热量，恢复体力。丰富的B族维生素可以刺激食欲，改善神经系统。
2.缓解尿频
年糕的收敛效果很明显。中医认为年糕有收敛止汗的作用。所以尿频、出汗多的朋友可以经常吃年糕，可以防病强身。
3.健脾暖胃
年糕性温而平，能温脾胃，补中气，缓解脾胃虚寒、食欲不振、腹胀腹泻。所以有句老话叫“年糕粥是暖胃养气的奇品”。
4.补中益气
该年糕具有补中健脾、养胃止泻、调节消化吸收、缓解脾胃虚弱、产后多汗、产后痢疾等症状，改善体虚引起的盗汗、血虚、头晕等症状。
