吃李子便秘还是通便（李子怎么挑选）

李子是生活中常见的水果。它的果肉香甜可口，可以用来做各种美味的食物。味道很好，很受人们欢迎。李子富含膳食纤维。适量食用可以促进肠胃蠕动，起到通便的作用。一般不会导致便秘。

吃李子便秘还是泻药？

一般可以缓解便秘，不会导致便秘。

吃李子一般不会引起便秘，因为李子含有较多的膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，防止便秘，所以一般不会引起腹泻。日常生活中，如果有便秘的情况，要多吃新鲜的水果蔬菜，可以有效改善便秘。同时，患者要养成定时排便的好习惯，可以有效预防便秘。

吃李子可以促进消化液的分泌，刺激食欲，促进消化，加速肠道蠕动，促进排便，缓解便秘；富含维生素C和花青素，具有抗氧化作用。不仅能美白、祛斑、润滑皮肤，还能补血、活血。但李子性寒，不能多吃。脾胃虚弱。如果他们多吃李子，消化不良会引起腹泻；吃多了会生痰，加重体内湿热。

如何挑选李子？

1.看颜色。质量好的李子看起来是紫色和红色的。这李子表明它已经完全成熟，质量很好。味道更好，含有很多营养成分。这对我们的健康也有好处。

2.看形状。质量好的李子通常看起来更圆。以后选李子的时候，可以多注意一下。它们看起来真的更圆更小，味道更好。

3.检查硬度。如果李子很硬，我们可以用手轻轻按压李子皮。这说明这些李子不熟也不生。这样的李子最好不要买回家吃，因为味道很苦。反之，如果强的话。如果硬度适中，说明是比较新鲜的李子，完全成熟。以后可以选李子。

李子怎么吃又好吃又健康？

1、直接消费

李可以直接用。吃起来甜甜的，很舒服，还能尝到李子的原味。想直接吃李子，一定要洗干净。泡水后，用水反复冲洗几次，避免一些有害物质藏在皮肤里。当然你也可以把它的皮脱下来直接吃，这样你会感觉更舒服。

2、泡水喝

李子也可以用来泡水。首先准备一些新鲜的李子，洗干净，去皮，放在杯子里，然后倒入开水中。泡几分钟，凉了喝。梅子泡的水味道甘甜，能生津止咳。如果你平时喜欢吃李子，那么你可以选几个李子泡水喝，也很不错，但是口感和营养价值都很好。

3.果汁和饮料

李子也可以榨汁饮用。如果你把李子榨成果汁，它们会比其他水果味道更好。首先准备12个左右的李子，需要新鲜优质的。然后洗净，去皮，去核，放入榨汁机中，倒入少量水，启动榨汁机，榨成汁，然后倒入杯中慢慢饮用。不仅风味独特，还能调理肠胃。