煮熟香蕉的功效与作用及禁忌,香蕉的功效与作用及食用方法

香蕉的功效与禁忌
香蕉是热带和亚热带的重要水果之一。它是芭蕉科芭蕉的果实。在中国台湾省、海南、广东、广西等地区均有栽培。它的肉又甜又软，营养价值相当高。除了含有丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪外，还含有多种微量元素和维生素。让我们来看看香蕉的功效和维生素。
香蕉的营养价值香蕉味道鲜美，营养丰富。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.23克、脂肪0.66克、粗纤维0.9克、无机盐0.7克、水分70%、维生素A(胡萝卜素)、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素U等。此外，还有人体所需的钙、磷、铁等矿物质。香蕉含有相当多的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，镁可以缓解疲劳。
香蕉1的功效与作用。缓解便秘:香蕉富含膳食纤维中的果胶，能促进肠道蠕动，使排便顺畅。晚上睡觉前吃一根香蕉，可以有效缓解习惯性便秘。2.控制血压:香蕉含钾量高，能排出过量的钠离子，有助于控制血压下降，所以是非常好的降血压食物。3.预防痛风:香蕉含有丰富的钾元素，经常食用有助于减少尿酸晶体在关节的沉淀，帮助人体排出尿酸。4.养胃护胃:香蕉能减轻胃酸的刺激，其所含的5-羟色胺能降低胃酸，保护胃黏膜，改善胃溃疡。5.预防痴呆症:香蕉是一种非常好的保健水果，适合各类人群，有助于提高脑力、学习能力、警觉性，预防老年痴呆症。6.减肥:香蕉淀粉含量高，容易让肚子有饱腹感。很多减肥的朋友都以香蕉为主食来控制热量。7.预防抑郁症:香蕉中含有一种能帮助人脑产生血清素的物质。患有抑郁症的患者通常可以多吃香蕉来减轻抑郁。8.增强免疫力:香蕉越成熟，表皮黑斑越多，免疫活性越高。多吃香蕉可以增加体内的白细胞，提高免疫系统的功能，增强人体对癌症的免疫力。9.抑菌解毒:香蕉果肉甲醇提取物的水溶性部分对细菌和真菌有抑制作用，对人体有消炎解毒作用。10.防癌抗癌:香蕉中含有大量的糖分和粗纤维，能迅速排出体内的致癌物质。细菌消化产生的丁酸盐是癌细胞生长的强有力抑制剂。
香蕉不能和什么一起吃？1.西瓜:香蕉和西瓜一起吃会拉肚子。2.酸奶:香蕉和酸奶一起吃会产生致癌物质。3.芋头:香蕉和芋头一起吃，会肠胃不适，会有疼痛感。4.红薯:香蕉和红薯一起吃会引起身体不适。5.土豆:香蕉和土豆一起吃脸上会起斑。
香蕉有哪些禁忌？1.消化性溃疡患者胃酸分泌较多，胃肠道的收缩性相对较差。如果吃香蕉，容易加重肠胃疾病的病情，所以不能吃香蕉。2.香蕉富含钾。肾炎、水肿、心力衰竭患者如果吃香蕉，会导致血液中钾含量升高，加重水肿，增加心脏和肾脏负担，加重病情。3.香蕉有润肠滑肠的作用。腹泻患者的肠道已经很脆弱了。如果再吃香蕉，会加重腹泻，不利于恢复。另外，香蕉性寒，胃疼、腹泻、胃酸过多的人不宜食用。4.香蕉可以减缓局部血液循环，将代谢产物留在体内。再加上香蕉含糖量高，吃香蕉会消耗体内更多的B族维生素，加重关节疼痛和肌肉疼痛。5.香蕉中所含的纤维素可以促进胃肠蠕动，而空胃中没有可供消化的食物。空胃里吃香蕉会加快肠胃运动，加速血液循环，增加心脏负担。6.香蕉虽然含有丰富的镁、钾等人体健康所必需的元素，但短时间内过量摄入会导致血液中镁、钾的含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素比例失调，对健康有害。7.香蕉吃多了肯定会胖。办公室白领一天所需热量约为1300大卡。如果一天吃9根香蕉，就会超过一天所需的热量。如果不多做运动来消耗，肯定会胖。8.经期最好不要吃太多香蕉，因为香蕉是寒性食物。经期吃了太多的寒性食物后，血液会受到温度变化的刺激，导致血液循环不畅，容易出现血栓，从而产生痛经。原标题:香蕉的功效与作用及禁忌|香蕉的功效与作用|营养价值