胆固醇正常值是多少（胆固醇过高很担心？）
胆固醇的正常值是多少？)胆固醇过高容易导致高血脂。如果我们想保证我们的健康，我们必须注意我们健康的各个方面。特别是当我们胆固醇高的时候，会导致低密度脂蛋白高，然后容易导致动脉硬化，代谢综合征，最后可能会导致更严重的疾病。
正常胆固醇的指数范围？体内总胆固醇的正常值为2.85 ~ 5.69 mmol/L (110 ~ 220 mg/dL)。如果总胆固醇超过这个范围，说明你已经患了高血脂症。很多人认为高脂血症是因为吃肉太多造成的，而这只是原因之一，而不是最终原因。虽然有些人平时吃素，但也有可能导致高血脂，因为吃太多碳水化合物会导致体内胆固醇含量升高，从而导致高血脂。胆固醇高的人需要控制饮食。如果饮食控制不当，很容易导致他们的病情恶化。那么高胆固醇患者在饮食上需要避免哪些禁忌呢？下面，我们来了解一下~
胆固醇过高，饮食上有哪些禁忌？首先，要控制高胆固醇的摄入。比如蛋黄、鱼子、动物内脏、蟹黄、肥肉等食物胆固醇含量高。平时尽量不吃，还是少吃为好。其次，高胆固醇患者尽量不要吃太多饱和脂肪酸，可能导致冠状动脉粥样硬化和血栓形成。动物油含有饱和脂肪酸，植物油含有不饱和脂肪酸，所以植物油一般适合烹饪。但是，吃植物油也要注意。椰子油富含胆固醇，最好不要吃。奶油和黄油也要尽量少吃。除了注意食用油，还要注意避免吃肥肉，尽量不吃油炸食品。那么，水产品可能比鸡肉、猪肉更适合高胆固醇人群，但不要以为所有的水产品都适合高胆固醇人群。贝类、软体动物、鱼类都富含高胆固醇，尽量不要吃。
最后，胆固醇指数高的人最好戒烟限酒。吸烟对肝脏和肺部的伤害很大，也阻碍了胆固醇的降低。如果可以，为了你的健康，试着戒烟戒酒。导致胆固醇高的因素，基本都是饮食不当造成的。所以，想要降低胆固醇，首先要做的就是控制饮食。病情严重的患者一定要尽量减少脂肪类食物的摄入，适当吃一些蔬菜和水果。当然，胆固醇的数值也有高有低。如果情况严重，建议去医院检查治疗。胆固醇的正常值是多少？)
