怎么判断自己得了高血压（各年龄段血压正常值一览表）
我们都知道高血压造成的严重危险。高血压不仅会导致严重的心脑血管疾病，甚至危及生命。因此，为了远离高血压带来的危险疾病，我们定期关注血压是非常重要的。高吗？牢记年龄和血压的对照表，老年父母保持血压很重要。
血压类型收缩压(mmHg)——舒张压(mmHg)
理想的血压是120-80。
正常血压130-85
正常值是130 ~ 139-–85 ~ 89。
轻度高血压(1级)140 ~ 159-–90 ~ 99
亚组(临界高血压)140 ~ 149-–90 ~ 94
中度高血压(2级)160 ~ 179—100 ~ 109
重度高血压(3级)≥ 180-≥ 110
单纯性收缩期高血压≥ 140—
低血压症
(用水银血压计测量更准确)
血压年龄对照表年龄收缩(男)舒张(男)收缩(女)收缩(女)16-20 115 73 110 70 21-25 115 73 110 71 26-30 115 75 112 73 31-35 117 76 114 74 36-40 120 80 116 77 41-45 124 81 122 78 46-50 128 82 128
高血压的饮食预防措施:
1.饮食对高血压的重要性:
民以食为天。合理的饮食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高不低。
2.高血压患者应避免的饮食:
①碳水化合物食物:
适合食物-米饭，粥，面条，面条，葛粉，汤，芋头，软豆。
要避免的食物——红薯(产生腹气的食物)、豆干、香味浓的饼干。
②蛋白质食物:
牛肉、瘦肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、乳制品(淡奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪)、豆制品(豆腐、纳豆、豆粉、油豆腐)
避免的食物——高脂肪食物(牛和猪的五花肉、排骨、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等。、加工品(香肠)。
③高脂肪食物:
合适的食物-植物油，少许奶油，沙拉酱
要避免的食物——动物油、猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
④维生素和矿物质食物。
合适的食物:
蔬菜(菠菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、百合、南瓜、茄子、黄瓜)
水果(苹果、橘子、梨、葡萄、西瓜)
藻类和菌类要煮熟了再吃。
要避免的食物——含硬纤维的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)和刺激性强的蔬菜(辛辣蔬菜、香菜、芥末、洋葱、芥末)
⑤其他食物
适合食物-淡香茶、酵母乳饮料
要避免的食物——香料(辣椒、咖喱粉)、酒精饮料、腌制食品(蔬菜、鱼卵)、泡菜、咖啡。
我们知道高血压带来的严重危害，及时调整身体控制血压是非常重要的，因为高血压的并发症是非常危险的。如果患者合并糖尿病和肥胖，应采取综合治疗措施。日常生活中要减轻体重，控制钠盐摄入，增加运动，戒烟戒酒，遵医嘱服药，定期体检。
