蓝莓营养高吗,蓝莓对便秘有好处吗

蓝莓vc含量高吗 蓝莓通便吗

蓝莓据说是浆果之王，那么从这里我们可以看出蓝莓是一种营养成分非常多的水果，尤其是VC含量还是很高的，但是它适合便秘的朋友吃吗？

蓝莓vc含量高吗

高。蓝莓中的vc含量比较高。据相关检测数据显示，蓝莓中的vc含量大约是苹果的几十倍。其次，蓝莓还富含维生素A、维生素E、花青素、食用纤维等。，被称为“浆果之王”，所以蓝莓中的vc含量比较高。

蓝莓通便吗

有一定的润肠通便作用。

为杜鹃花科越桔属植物，又名笃斯越桔、笃斯越桔、笃斯越桔等。在生活中。它味甘、酸、凉，含有大量的维生素、纤维素、花青素等成分，其中纤维素有助于促进人体的胃肠蠕动，从而有助于加速体内毒素和废物的排出，具有一定的日常通便作用。

蓝莓的营养功效

1.保护眼睛，增强视力。蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防严重近视和视网膜脱落，提高您的视力。同时具有加速素紫再生的能力，是好视力不可或缺的。

2.增强免疫力蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓也是一种高纤维食物，可以作为日常饮食中很好的纤维来源。蓝莓含有大量的钾，可以帮助维持体内的液体平衡、正常的血压和心脏功能，但热量只有80卡路里。蓝莓对自由基尤其是活性氧的抵抗能力与癌症、先天性免疫系统疾病、心血管疾病等多种疾病密切相关。

3.增强记忆力蓝莓在所有蔬果中具有极高的抗氧化剂，可以提高脑力，减少老年痴呆症等。科学的饮食需要花青素，花青素有助于延缓衰老。如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓，这是一个重要的选择。可以预防功能障碍，改善短期记忆，提高老年人的平衡协调能力。

4.延缓衰老天然蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们常吃的40多种果蔬中，蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着吃蓝莓可以有更多的抗氧化能力来对抗衰老、癌症和心脏病。5.抗癌作用蓝莓中所含的营养成分对中早期癌症有抑制作用。蓝莓中的花青素是一种非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉斑块和各种癌症的形成，降低患癌的可能性。

蓝莓适合吃吗

当然可以吃，蓝莓营养丰富。

1.可以保护眼睛，增强视力。蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防重度近视和视网膜玻璃，增强视力。

2.抗氧化和抗衰老。天然蓝莓中含有的花青素是最有效的抗氧化剂。研究表明，在人们常吃的水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。

3.增强免疫力。蓝莓中钾的含量很高，能有效帮助维持体内的液体平衡。