生蚝减肥期间可以吃吗 一次吃十个生蚝的危害
牡蛎特别受大家喜欢。男女皆宜，营养丰富。但是，牡蛎的数量不能太多。一次吃十个牡蛎对身体有害吗？
生蚝热量高吗发胖吗
不高。适量饮食不会使你发胖。
牡蛎，俗称牡蛎，是一种常见的海产品，味甘但性寒，含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、氨基酸和多种矿物质成分。No 100克牡蛎含热量约57卡，与生活中的很多食物相比是很低的。
由于生蚝热量低，如果适量食用，就不需要担心发胖。其次，生蚝的主要成分是蛋白质、维生素和脂肪，容易被消化和代谢。如果你适量食用它们，你就不需要担心变胖。
生蚝减肥期间可以吃吗
可以适量食用。
综上所述，我们可以知道牡蛎是一种热量相对较低的食物。对于正在减肥的人来说，适量吃一些牡蛎就不需要担心发胖了。其次，对于正在减肥的人来说，生活中会有一个饮食控制，营养摄入比较低。这个时候吃一些牡蛎可以为自己的身体补充营养。对于正在减肥的人来说，可以适量吃牡蛎。
一次吃十个生蚝的危害
一次吃十个牡蛎会有以下危害:
1.十个牡蛎的可食用肉约为500克。但《中国居民平衡膳食宝塔(2007)》建议，鱼虾的日摄入量应为50-100克。吃多了容易加重消化负担。蛋白质和胆固醇摄入过多，可能会引起消化不良、腹泻等问题。
2.牡蛎是凉的。对于脾胃不好的人来说，一次吃十个牡蛎可能会加重体内寒气，导致消化能力下降。
3.牡蛎属于高嘌呤食物。一次吃十个牡蛎，对于尿酸高、痛风的人来说，可能会引起痛风发作。
生吃生蚝的功效与作用
健脑和智力开发
牡蛎含有大量的牛磺酸、DHA、EPA等。这些物质是智力发展所需的重要营养物质。生吃牡蛎可以很好地保留这些物质，有很好的健脑益智作用。
防止早衰
牡蛎中含有大量的核酸，其中核酸蛋白在合成中起着重要的作用，可以延缓皮肤衰老，减少皱纹。适量食用牡蛎可以延缓其衰老速度。
益胃生津
牡蛎性寒，生吃可清热利湿，止心止痛，使其红变白等。对胃酸过多或胃溃疡的人更有好处，很多人喜欢吃。
