烤红薯一天最多能吃几个 烤红薯吃多了好吗
冬天又到了吃烤红薯的季节。有些人闻到烤红薯的甜香就忍不住了。他们一天可以吃几个烤红薯，但是吃多了还是会难受。那么一天最多能吃多少烤红薯呢？以下是Babao.com·边肖的介绍。
烤红薯一天最多能吃几个
红薯大小不一。如果是小的，可以一次吃一两个。如果是大的，你可以一次吃一半。每100g红薯的热量为99卡，略低于一碗米饭的热量。如果用红薯代替一些主食，一顿饭可以吃50-100克红薯，也就是一个中小红薯的量。
一天吃红薯不要超过300克。同时，你要注意不要集中精力一次性大量进食。
里面含有红薯淀粉，让你有饱腹感，吃多了容易腹胀。而且红薯含糖量高，没有及时吸收的糖分在人体肠道内发酵，会产生大量二氧化碳气体，使人出现腹胀、打嗝、放屁等不适症状。
另外，在吃烤红薯之前，建议先把红薯的皮去掉，因为烤红薯不容易在上面发现黑斑。有黑斑的红薯会变得又硬又苦，有一定的毒性。所以在选择烤红薯的时候，选择那些没有黑斑的。
烤红薯吃多了好吗
红薯中含有一种氧化酶，在人的胃肠道中容易产生大量的二氧化碳气体。红薯吃多了会让人腹胀、打嗝、放屁。红薯含糖量很高。吃多了会产生大量胃酸，让人有烧心的感觉。因为胃受到酸的刺激，收缩加强。此时，胃与食管交界处的贲门肌肉松弛，胃中的酸回流到饲管中，人便吐出酸水。
红薯营养丰富，富含碳水化合物、维生素、矿物质等。适量食用，可为人体补充多种营养，提供能量，缓解疲劳。烤红薯吃起来甜腻，还含有大量的膳食纤维、碳水化合物等。过量食用容易引起消化不良、肠胃不适等。如果身体燥热，大量食用烤红薯，可能会引起上火。
红薯要和其他谷物一起吃:如果单独吃，蛋白质含量低会导致营养摄入不均衡。所以红薯切块，和大米一起煮成粥，其实更科学。所以无论是作为主食还是副食，红薯都是很好的减肥食品，因为热量低，饱腹感强。
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